Что делать, чтобы спастись от жары: пять советов от жителей жарких стран

Совет номер один — не пить ледяную воду. Казалось бы, а что же еще пить? Но жители жарких стран отдают предпочтение воде комнатной температуры. Холодная вода очень быстро минует желудок, всасывается в кишечнике и выводится из организма вместе с потом, вымывая соль, ответственную за поддержание электролитного баланса.
Идеальный выбор — несладкий чай. Он утолит жажду и предотвратит обезвоживание. Например, можно заварить не слишком крепкий зеленый чай, добавить лимон, мяту, лед по вкусу и пить в течение дня. А вот сладкие напитки наоборот лишь усиливают жажду.
Еще один совет — не торопиться. Стоит поберечь свой организм и стараться не совершать резких движений. Передвигайтесь по теневой стороне улицы, но не бегите. Сердечно-сосудистая система скажет вам спасибо.
Один из простых, но рабочих способов улучшить свое состояние в жару — влажная косынка. На самом деле можно взять любой подходящий по размеру кусок ткани, намочить водой и повязать на шею. Как только высохнет — повторить.
Когда возвращаетесь домой с улицы, примите душ. Или хотя бы намочите стопы и щиколотки прохладной водой. Кстати, на них тоже можно делать влажные повязки. Облегчение наступит очень быстро.
Хорошая привычка южан — дневной сон. В самые жаркие часы стоит устроить себе сиесту, если, конечно, есть такая возможность.