СПОРТУ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ – БЫТЬ!

Изменения, которые происходят в организме человека с возрастом, могут казаться серьезным препятствием на пути к динамичной и насыщенной жизни. Но отказ от посильной физической активности может только ухудшить состояние пожилого человека, а умеренные спортивные тренировки, наоборот, могут облегчить имеющиеся заболевания. Умеренные занятия спортом для пожилых людей и ежедневные прогулки на свежем воздухе стимулируют выработку «гормонов счастья», снижают стресс, укрепляют иммунитет, улучшают подвижность суставов, насыщают организм кислородом, улучшают кровообращение, благотворно влияют на состояние сердца, мозговую активность и память. Физически активные пенсионеры сохраняют ясный ум до глубокой старости.
Безопасные и доступные виды спорта для пожилых граждан:
скандинавская ходьба, настольный теннис, дартс.
Очень полезна для пожилых людей утренняя гимнастика и дыхательная гимнастика.
Настольный теннис – один из самых безопасных видов спорта для пожилых, так как не нужно прыгать и быстро перемещаться на площадке. Нагрузка на позвоночник, руки и ноги небольшая и постоянная, за счет чего они укрепляются. Другие группы мышц тоже тренируются. Настольный теннис развивает остроту зрения, координацию движений.
Популярность скандинавской ходьбы растет с каждым годом. Это объясняется её доступностью, эффективностью и минимальными противопоказаниями. Упор на палки снимает нагрузку с коленных и тазобедренных суставов, обеспечивает дополнительную устойчивость. Регулярные занятия скандинавской ходьбой нормализуют вес, укрепляет кости, спину, суставы, насыщают кровь кислородом и укрепляют иммунитет.
Немаловажно в пожилом возрасте заниматься утренней зарядкой. Десятиминутная зарядка сохраняет суставы подвижными, является профилактикой остеохондроза и остеопороза.
Дыхательная гимнастика в пожилом возрасте нормализует кровоснабжение внутренних органов, устраняет застойные явления, помогает при лор-заболеваниях.
Дартс – это больше игра, чем спорт, но с помощью метания дротиков происходит расслабление организма, выплескивание агрессии, снятие стресса.
Игра развивает координацию рук и глаз. Ещё это и тренировка для мозга, развитие самоконтроля, включая контроль от падений.
Чтобы правильно подобрать для себя тот вид спорта,
который будет наиболее вам доступен и полезен, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Этими видами спорта можно заниматься в отделении дневного пребывания для граждан пожилого возраста
ГУ «Ганцевичский ТЦСОН»
по адресу: г. Ганцевичи
ул. Монтажников, д.18