Модель достижения цели GROW

growВам знакома аббревиатура DIY? Расшифровывается – Do it yourself. Русскоязычный эквивалент – Сделай сам.
Внимательно познакомившись с этим постом, вы сможете самостоятельно провести для себя «коуч-сессию».
Мой опыт и опыт моих клиентов показывает – это абсолютно реально!
Приступим?
Коучинговая модель GROW
В чем суть этой коучинговой модели? Что она из себя представляет?
Модель GROW представляет собой логическую последовательность в задавании вопросов.
Напомню аббревиатуру:
G – goal – цель (чего хотим достичь?)
R – reality – реальность (что есть на данный момент?)
O – options – варианты (каковы варианты/возможные пути достижения желаемого)
W – way & will – путь и намерение (какой вариант выбираю, каков конкретный план действий?)
модель GROW для самокоучинга
Работа с целью
Сначала задаемся вопросами первого этапа коучинговой модели (Goal — Цель): мы проясняем для себя «предмет» — с чем хотим разобраться?
Перефразируя этот вопрос, получаем:
— Какую задачу для тебя важно решить?
— Что хотелось бы сделать, изменить?
Затем идем чуток глубже:
Почему это важно сделать?
Как бы ты сформулировал эту задачу/цель?
Есть ли что-то, что можно было бы добавить в эту формулировку?
Насколько эта цель тебя вдохновляет?
Какие дополнительные выгоды ты получишь в результате достижения этой цели?
Каковы минусы от ее недостижения?
По каким критериям ты сможешь судить, достигнута цель или нет?
Находится ли данная цель в зоне твоей компетенции и контроля?
Как бы ты оценил по 10-балльной шкале свою уверенность в достижении этой цели?
Таковы основные вопросы первого этапа. Их можно перефразировать и изменять в зависимости от контекста.
модель GROW
Основная задача на этом этапе – четко прояснить для себя «пункт назначения», желаемую точку «Б», к которой мы должны прийти из «текущего состояния» — из точки А.
Реальность или текущее положение вещей
После того, как разобрались с точкой «Б», приходит время посмотреть на текущую ситуацию.
На этом этапе для нас очень важно понять: что происходит сейчас; что может помешать, стать барьером на пути к цели; а также какие имеются ресурсы для ее достижения.
Возможные вопросы на этом этапе:
Какова текущая ситуация? Как бы ты обрисовал существующее положение дел по этому вопросу?
Предпринимались ли ранее попытки решить эту задачу?
Если да, то что не получалось? Что оказалось трудным для тебя тогда?
Что мешает или может помешать тебе достичь цели?
Откуда ты знаешь, что именно это мешает/помешает тебе?
Что может еще помешать? (задайте этот вопрос несколько раз)
Что, по-твоему мнению, следовало бы изменить в себе для достижения цели?
Что не дает тебе измениться?
Насколько ты доверяешь себе в процессе решения этой задачи?
Каковы риски в процессе достижения цели?
Это реальные риски или самооправдание?
Делаешь ли ты что-то прямо или косвенно для поддержания ситуации в ее текущем виде?
Мешает ли тебе кто-то? Как конкретно?
С какой целью они это делают?
Кто в твоем окружении может тебе помочь?
Каких ресурсов у тебя нет? Способностей, навыков, информации?
Есть ли шанс, хотя бы в принципе, что «раздобыть» эти ресурсы возможно?
Какими ресурсами (включая навыки, контакты, информацию и т.д.) ты располагаешь уже сейчас?
Возможные варианты
Все, разобрались с точками А и Б. Наступил этап прорисовки возможных действий, из которых потом и будем выбирать оптимальные для себя варианты.
Как это делаем?
Опять же задаемся вопросами!
Каков самый простой путь решения этой задачи?
Каков может быть первый шаг?
Если бы ВСЕ было возможно, чтобы ты сделал?
Каково идеальное решение?
Как создать ресурс, которого не хватает?
Кто может поделиться ресурсами?
Где может быть нужная информация?
Где научиться нужному навыку?
Как найти на все это время?
Что ты уже делаешь, что работает на достижение цели?
Знаешь ли ты кого-то, кто с легкостью может справиться с такого рода препятствиями? Какие качества ему в этом помогают?
Можешь ли ты развить в себе эти качества? Что тебе в этом может помочь?
Что на самом деле «замотивирует» тебя на решение этой задачи?
Сколько ты видишь вариантов решения этой задачи?
Есть ли необходимость устранять ВСЕ препятствия?
Какой вариант решения самый приемлемый для тебя?
Формируем намерение
Варианты рассмотрены. Пришло время определяться с конкретнымпланом действий.
Для этого отвечаем себе на следующие коучинговые вопросы:
Каким же будет твой первый шаг? Когда ты это сделаешь?
А что станет вторым? Когда?
Знаешь ли ты, каким будет последний шаг?
Являются ли шаги реалистичными?
Рассмотрел ли ты все варианты? Есть ли что-то что можно было бы добавить к твоему списку действий?
Как тебе сохранить мотивацию до конца пути?
Кто может поддержать тебя на пути? (Вариант «никто» не принимается)
Куда ты можешь обратиться за поддержкой в первую очередь? В последнюю очередь?
На кого повлияют твои шаги? Кого следует проинформировать?
Возможна ли негативная реакция на твои действия со стороны людей из твоего окружения? Как ты с ней справишься?
По десятибальной шкале, насколько ты уверен в осуществлении плана? Что нужно сделать, чтобы быть более уверенным?
У всех ли шагов есть даты?
Доволен ли ты в целом планом?
Как ты себя вознаградишь после завершения/выполнения этой задачи?
С алгоритмом и списком вопросов разобрались.
Теперь поделюсь некоторыми «секретами» из своей коуч-практики: что для себя определила в результате работы с клиентами и самостоятельного использования модели.
Возможности и ограничения модели
Сначала о возможностях.
Этот список коучинговых вопросов практически идеально работает в бизнес-контексте, когда речь идет о целях и задачах на работе. Когда мы работаем в компании, то там уже определены приоритеты, существуют разработанные «наверху» бизнес-планы и их нужно выполнять.
Использование этой «батареи» вопросов помогает четко сформулировать свои цели /задачи и прописать план их достижения.
В нерабочем, в «личном» контексте эту модель также можно использовать для простых целей и задач, в отношении которых у вас нет внутреннего сопротивления.
К примеру, вы внутренне готовы к ремонту квартиры и хотите просто прояснить для себя, как максимально эффективно реализовать этот «проект».
В тех вопросах, которые у вас годами не решаются – разобраться с вредными привычками, «выйти замуж» и т.д. – эта модель может привести вас к ощущению «тупика».
Да-да. Именно так. Вы можете сесть, честно ответить на все вопросы, даже составить план действий, но… так никуда и не сдвинуться…
В жизни каждого человека есть свои «болевые точки», которые «нахрапом», за одну часовую сессию разговора с собой или специалистом не решить.
Для «разборок» с такими «заковыристыми» задачками нужны либо другие инструменты, либо помощь профессионала, владеющего этими инструментами. Это вкратце об ограничениях модели.
Есть еще одна «возможность» или позитивная сторона с точки зрения использования этой или любой другой коучинговой модели: развитие навыков задавания эффективных вопросов.
А это, в свою очередь, развивает ваши способности аналитического мышления, стратегического видения и тактического планирования.
Иногда мне люди из близкого окружения задают вопрос: «Как тебе удается задавать такие классные вопросы? Они просто бьют в точку!»
Ответ один – это просто результат опыта работы с собой и с клиентами, опыт использования различных коучинговых моделей и подходов. Ведь любой, абсолютно любой навык можно в себе развить. Я в этом уверен. А Вы?
Рекомендации по использованию модели
Самостоятельная коучинговая сессия предполагает выделение времени, концентрацию внимания на разбираемом вопросе и, конечно же, принятие решений, которые затем будете претворять в жизнь.
Во-первых, я рекомендую взять какую-то простую цель и на ее примере потренироваться.
Примеры целей: «разгрести» какой-то «угол» в квартире, начать делегировать какие-то простые задачи своим детям или другим членам семьи и т.д.
Что вам приходит на ум сейчас? Что такого простого можно было бы сделать, чего уже давно хочется, но никак руки не дойдут?
Внимательно прочитайте следующие несколько пунктов и вы готовы к новому опыту!
выполните следующие три шага сразу после прочтения (саму коуч-сессию вы сможете провести позднее, когда выделите для этого время)
определите для себя простую задачу, которую хотелось бы решить
скачайте файл-шпаргалку и, если есть возможность, распечатайте этот документ
определите для себя, когда вы проведете свою коуч-сессию (когда вы сможете выделить примерно 20-30 минут?)
для проведения сессии вам понадобится: шпаргалка, ручка и чистый листок бумаги, чтобы фиксировать ответы на вопросы (я бы порекомендовала для этой цели завести отдельную тетрадь и периодически работать в ней с этой моделью, а также другими, которые будут предложены в последующих статьях)
читаете (вслух или про себя) вопрос и кратко записываете основные идеи из своих ответов
помните, то эти вопросы можно видоизменять, что-то в них добавлять от себя в зависимости от контекста – чувствуйте себя свободно в этом отношении, пробуйте, экспериментируйте!
после проведения коуч-сессии пройдите по ссылке из шпаргалки и поделитесь опытом, задайте свои вопросы в комментариях – я на связи, обязательно отвечу.
Вот и ВСЕ!