Предыдущая публикация
Пережить жару
Пришло лето, а с ним и ожидание сезонной жары. Воспоминания о прошлогоднем пекле до сих пор живы в памяти соотечественников. Именно поэтому нужно успеть познакомиться с рекомендациями по тому, как выжить в условиях высоких температур и как следует подготовиться к очередной порции зноя.
Естественно, первое, что приходит на ум – покупка кондиционера. Но этим чудесным изобретением человечества нужно пользоваться весьма аккуратно. Известно, что кондиционер является источником простуд, головных болей, усталости, повышенной утомляемости, болей в мышцах и прочих неприятностей. Чтобы этого не произошло, менять фильтры в кондиционерах нужно не реже 1 раза в 3 месяца. Объясняется это просто: с течением времени фильтр становится рассадником микробов, которые легко распространяются по помещению с потоком воздуха. Еще один достаточно важный параметр – скорость движения воздуха и его направленность. Если кондиционер «нарушил условия» и не создал оптимальный для здоровья режим, то вы (как минимум) испытываете дискомфорт, рискуете получить обострение аллергических реакций и даже хронических заболеваний. Старайтесь, чтобы температура воздуха в помещении была не ниже +21ºС, даже если на улице свыше +40ºС, т.к. более холодный воздух способен спровоцировать не только простуду, но и ревматические боли.
Альтернативой кондиционеру может стать вентилятор. «Он, конечно, не уменьшит температуру в квартире, но струю прохладного воздуха создаст, а значит, спастись от жары поможет» – отмечают специалисты.
Кроме того, в жару медики советуют пить больше жидкости. Но не чай или кофе, которые повышают давление, а слабоминерализованную воду. Обычная вода – отфильтрованная или из кулера – тоже хорошо утоляет жажду. Равно как морс или остывший зеленый чай. Только не стоит все это охлаждать в холодильнике – есть риск заболеть ангиной. О холодном пиве врачи рекомендуют забыть до осени. Этот напиток увеличивает плотность крови, заставляет сердце биться чаще, повышает артериальное давление. Все это может спровоцировать гипертонический криз. К тому же пиво, как и любой спиртной напиток, не утоляет жажду, а обезвоживает организм, делая жару для человека совершенно невыносимой. В перечень запрещенных летом напитков также попали гранатовый и темный виноградный соки, влияющие на плотность крови. А вот светлый виноградный, апельсиновый, грейпфрутовый подойдут в летнее время идеально.
Следующая публикация
Комментарии 1
Еда в жару должна быть легкой. Мясо рекомендуется заменить рыбой, а гарнир – свежими овощами. Впрочем, аппетит из-за жары снижается естественным образом, что позволит незаметно избавиться от нескольких килограммов.
Что же касается водных процедур, то врачи советуют чаще умывать лицо холодной водой. Душ следует принимать не реже двух раз в день, причем после него лучше не вытираться, а просто обсохнуть, чтобы влага впиталась в кожу. Полезно использовать косметический лёд – средство, которое сегодня популярно у большинства женщин, особенно жительниц мегаполисов. Маленький кусочек льда – это и микромассаж, и бодрящая прохлада, и целительная сила состава.
А вот от занятий фитнесом в такие дни лучше отказаться – сосуды и так работают с повышенной нагрузкой, так что не следует грузить их еще больше. Лучше поплавать в бассейне – на время жары это просто идеальная физическая нагрузка.
Одежда на время зноя должна быть лёгкой, просторной, светлых т
...ЕщёЕда в жару должна быть легкой. Мясо рекомендуется заменить рыбой, а гарнир – свежими овощами. Впрочем, аппетит из-за жары снижается естественным образом, что позволит незаметно избавиться от нескольких килограммов.
Что же касается водных процедур, то врачи советуют чаще умывать лицо холодной водой. Душ следует принимать не реже двух раз в день, причем после него лучше не вытираться, а просто обсохнуть, чтобы влага впиталась в кожу. Полезно использовать косметический лёд – средство, которое сегодня популярно у большинства женщин, особенно жительниц мегаполисов. Маленький кусочек льда – это и микромассаж, и бодрящая прохлада, и целительная сила состава.
А вот от занятий фитнесом в такие дни лучше отказаться – сосуды и так работают с повышенной нагрузкой, так что не следует грузить их еще больше. Лучше поплавать в бассейне – на время жары это просто идеальная физическая нагрузка.
Одежда на время зноя должна быть лёгкой, просторной, светлых тонов, желательно из натуральных видов ткани. Она не затрудняет теплоотделения и циркуляцию воздуха. Обувь также должна быть свободной, нестесненной и по возможности открытой.
Не пренебрегайте ношением солнцезащитных очков и головных уборов. Яркое солнце вредит глазам – это известный факт. А прикрыть голову лучше всего головным убором из натурального лёгкого материала. Это может быть соломенная шляпа, лёгкий шёлковый платок, панамка из тонкого льна. Головные уборы тоже должны быть светлыми.
В жаркие дни женщинам лучше наносить минимум макияжа, а причёски выбирать самые демократичные. Это даст возможность освежать голову и не страдать от жары. Неплохо иметь при себе веер или маленький вентилятор на батарейке – эти предметы помогут вынести духоту и вызовут здоровую зависть у окружающих.
Чтобы ваша сердечно-сосудистая легче пережила летний зной, с утра можно принять половинку таблетки самого обычного аспирина. Он способствует разжижению крови и поможет организму справиться с жарой. Внимание! Аспирин не рекомендуется принимать на голодный желудок.
Ну и, наконец, напомним общеизвестные правила. Никогда не надо резко менять температуру окружающей среды – не следует, придя с жары, окунаться в ледяную ванну. Это может крайне негативно отразиться на вашем здоровье! Нельзя в жару пить ледяные напитки – иначе, тяжёлая ангина вам обеспечена. Откажитесь в жару от спиртного! Любой алкоголь в это время затрудняет работу сердца, печени, и, как следствие, всего организма.
Надеемся, что наши советы станут вам полезны. Будьте здоровы