Друзья, а как вы просыпаетесь?

Ученые доказали, что от первых 20 минут после пробуждения зависит весь наш день! В это время мозг — как губка , готовый впитывать все подряд. И если «скормить» ему ленту соцсетей с кучей новостей, то о продуктивности можно забыть...

Давайте дадим мозгу шанс! Вот что советуют врачи вместо телефона:

«Тихое утро»: Позвольте мозгу плавно перейти ото сна к бодрости без лишней информации .
Зарядка-растяжка: 10-20 минут достаточно, чтобы запустить тело и получить заряд энергии .
Правильный завтрак: Каша, яйца или творог. И кофе — только через час после еды, чтобы бодрость была ровной до самого вечера!

Попробуйте этот нехитрый ритуал всего несколько дней — и вы заметите, как проще стало просыпаться и сколько сил появится!

А что для вас лучший способ взбодриться утром? Поделитесь в комментариях!

#утро #советы #зож #продуктивноеутро #здоровье #бодрость #общение