Как медитация меняет мозг 👀

Доктор Сара Лазар из Гарварда начала заниматься исследованиями, связанными с медитациями, неожиданным образом.
Она получила травму при беге, и в качестве физиотерапии ей прописали йогу. Она отнеслась скептически к мысли, что медитация и йога “раскроет её сердце и сделает ее более сострадательной”. Это обещал ей преподаватель йоги.
Сострадательнее ученая не стала, но заметила, что после медитации стала спокойнее и проще справляется со сложными стрессовыми ситуациями 🧘‍♂
Её заинтересовал такой эффект и она решила покопаться в мозге. Что же там происходит?
👉 В своем первом исследовании она сравнивала людей, которые длительное время занимались медитацией, с людьми, которые никогда ее не практиковали. Сара обнаружила, что медитирующая группа обладают большим количеством серого вещества в центральной доле, сенсорных областях мозга, в слуховой и чувствительной зонах коры головного мозга. Также большее содержание серого вещества было в лобной доле. А она у нас отвечает за осознанные движения, а также за речь и письмо. С возрастом она уменьшается. Но именно эта зона у 50-летних медитирующих была как у 25-летних. Тот случай, когда комплимент “Твой мозг выглядит очень молодо” как нельзя кстати 😄
👉Второе исследование было проведено с людьми, которые никогда не практиковали медитацию.
И 8 недель они ежедневно начали медитировать.
Вот какие результаты получили ⬇️
После 8 недель медитаций обнаружились уплотнения серого вещества в 4 важных зонах:
⚫️задней поясной коре – отвечает за умственную деятельность и самоосознанность
⚫️левой доле гиппокампа – отвечает за обучение, познание, запоминание и контроль эмоций
⚫️височно-теменном узле – отвечает за эмпатию и сопереживание
⚫️в варолиевом мосте – место, где вырабатывается большое количество нейромедиаторов
И стала меньше другая зона – миндалевидное тело. Область мозга, которая отвечает за состояние тревожности и стресса.
❗️Так что медитация – это не просто модное веяние, это способ влиять на работу своего мозга, сделать ее более эффективной. https://dzen.ru/a/Z8n0rqC9LSsUFAd0