Как правильно есть и пить во время праздников, чтобы потом чувствовать себя хорошо на следующий день?

КАК ЕСТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Главная ошибка - мы пытаемся сохранить место для самого вкусного и не едим перед праздничным застольем. Это вредно по нескольким причинам:
1) Когда вы умышленно голодаете, ваш мозг постоянно задумывается о еде, давая вам таким образом разрешение съесть всё, что захотите, как только окажетесь за столом.
2) Пропуск приёма пищи может привести к подавленности и раздражительности. Для организма вредны скачки сахара в крови, из-за таких скачков сахара вы съедите ещё больше.
Утром перед праздником съешьте продукты содержащие белок и клетчатку: яйца и фрукты, кусочек хлеба с сыром или йогуртом. На обед подойдёт лёгкий овощной суп, а мясное блюдо лучше оставить до вечера. Так вы начнёте застолье без ощущения голода.
За праздничным столом наслаждайтесь овощами, мясом или рыбой, выберите одно сладкое блюдо и съешьте столько, сколько помещается в вашу ладонь. Намного лучше — контролировать количество съеденного, не переедать и оставаться довольным.
КАК ПИТЬ С МИНИМАЛЬНЫМ ВРЕДОМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
1. Избегайте коктейлей с сахаром, напитки с соком и сахарным сиропом, энергетиком или колой - тяжелы для желудка. Лучше смешивать алкоголь с водой и свежевыжатым соком без добавления сахара.
2. Водка, джин или светлое пиво гораздо легче для организма — и менее калорийны, — чем виски, бурбон или красное вино.
3. Не смешивайте разные алкогольные напитки. Это вредно для желудка и отразится на вашем самочувствии. Выберите один напиток на свой вкус и остановитесь на нём.
4. Правильно питайтесь на следующий день. Если вы всё-таки заполучили похмелье, утром ешьте правильно: яйца и свежевыжатый сок. Жирная пища не улучшит самочувствие и не «всосёт» алкоголь — ваш организм уже сделал это, а тяжёлая еда только добавит неприятных ощущений.
5. Ешьте до того, как выпьете. Перекус или полноценный приём пищи до первого бокала даст вашему телу время на обработку алкоголя и уменьшит вероятность головной боли, боли в желудке и возникновения тошноты. Например, крахмалистые и молочные продукты обволакивают желудок и подготавливают его к алкоголю.
6. Пейте воду до, во время и после питья алкоголя, так как алкоголь является мочегонным средством, а также вызывает обезвоживание.
Всех с наступающими праздниками!
#советы #рнпц@gu_rcrm