Яйцо — это настоящий кладезь полезных веществ:

Холин, необходимый для работы мозга и нервной системы.
6 граммов высококачественного белка, необходимого для восстановления мышц и поддержания тонуса. Это особенно важно для мужчин старше 40 лет, так как с возрастом начинается постепенная потеря мышечной массы.
Всего 70–80 калорий, что делает яйца отличным выбором для тех, кто следит за весом.
Витамин D, который помогает укрепить кости и поддерживать иммунитет.
Антиоксиданты лютеин и зеаксантин, защищающие глаза от возрастных изменений, таких как катаракта и макулярная дегенерация.