💬"Уважаемые друзья!

Ко мне на прием часто приходят пациенты с жалобами на упадок сил, плохое настроение, апатию и тревогу. В поисках решения мы обсуждаем медикаментозные схемы, режим дня, физическую активность.
Но сегодня я хочу поговорить о фундаментальном и, к сожалению, часто недооцененном «лекарстве» — о положительных эмоциях. С точки зрения неврологии, это не просто абстрактные понятия, а реальные биохимические процессы, которые напрямую влияют на здоровье нашего мозга и всей нервной системы.
Положительные эмоции: не просто приятно, а жизненно необходимо☝
📌С биологической точки зрения, эмоции можно разделить на два типа:
• Возбуждающие (стенические): те, что повышают жизнедеятельность — заряжают энергией, мобилизуют силы. К ним относится радость, восторг, интерес.
• Угнетающие (астенические): те, что подавляют жизненные процессы — истощают, приводят к усталости и апатии. Это страх, тоска, стыд.
Положительные эмоции — это мощные возбуждающие стимулы для нашего организма. Они не просто побуждают нас к действию, они создают оптимальные условия для работы мозга.
Неврологический механизм счастья: роль эндорфинов
А теперь самое интересное — что происходит у нас в голове, когда мы испытываем радость? Представьте себе простую ситуацию: вы после тяжелого дня смотрите на закат, обнимаете близкого человека или наконец-то решаете сложную задачу.
В этот момент в мозге запускается удивительная цепная реакция:
1. Стимуляция центров удовольствия: Мозг распознает позитивное событие.
2. Выброс эндорфинов: В ответ гипофиз начинает активно выделять эндорфины — наши внутренние «гормоны счастья». Это нейромедиаторы, химические вещества, которые действуют как естественные анальгетики и антидепрессанты.
3. Эффект удовлетворения: Эндорфины связываются с определенными рецепторами в мозге, вызывая чувство удовлетворения, эйфории и покоя.
💫Каков же итог этого биохимического «фейерверка»?
✅Повышается жизнедеятельность: вы чувствуете прилив энергии и бодрости.
✅Нормализуются мыслительные процессы: на фоне спокойствия и удовлетворения когнитивные функции — память, внимание, концентрация — работают гораздо эффективнее. Стресс и тревога, напротив, «блокируют» лобные доли, отвечающие за логику.
✅Формируется позитивный настрой: хорошее настроение становится не случайным эпизодом, а устойчивым фоном, через призму которого вы начинаете смотреть на мир.
Практический совет врача:начните с простых радостей❗
Многие ждут от жизни грандиозных поводов для радости — отпуска, крупной покупки, большого успеха. Но проблема в том, что в повседневной рутине мозг может «разучиться» замечать маленькие положительные стимулы. И здесь я, как невролог, даю конкретную рекомендацию: начните сознательно искать и культивировать простые и маленькие радости.
📒Ваше домашнее задание от доктора
Чтобы теория не осталась просто словами, предлагаю вам в течение этой недели выполнить два простых, но очень эффективных упражнения. Они помогут перестроить фокус внимания и запустить естественную выработку эндорфинов.
📝Задание №1: «Дневник микро-радостей»
• Что делать: Каждый вечер выделите 5 минут и запишите в блокнот или заметки в телефоне 3-5 конкретных моментов, которые вызвали у вас хоть легкую, но положительную эмоцию сегодня.
• Примеры: «Вкусный хлеб к завтраку», «Утреннее солнце на подоконнике», «Смешной мем от друга», «Успел на автобус», «Приятный запах на улице после дождя».
• Цель: Научить мозг сканировать окружение не на угрозы, а на позитив. Это буквально «перепрошивает» нейронные пути.
📝Задание №2: «Осознанное удовольствие»
• Что делать: Один раз в день посвятите 15 минут занятию, которое вам действительно нравится, но делайте это осознанно, без спешки и параллельных дел.
• Варианты: Выпить чашку чая, не листая ленту соцсетей; послушать один любимый трек, закрыв глаза; пройтись по парку, обращая внимание на природу.
• Цель: Усилить нейрохимический отклик от приятного занятия, не «размазывая» его на фоне многозадачности.
👇Поделитесь своими маленькими радостями в комментариях ужу сейчас, если хотите!😉
📌Заключение: радость как инстинкт самосохранения
В конечном счете, стремление к радости — это не слабость или блажь. Это глубокий, неназванный инстинкт самосохранения. Организм, который регулярно испытывает положительные эмоции, лучше восстанавливается, эффективнее противостоит болезням и дольше сохраняет ясность ума.
❗В следующем посте мы поговорим о любви мозга к свободе."
Ваш доктор, Епишина Марина Валерьевна ❤