📌10 причин полюбить тыкву👇

✅Укрепляет иммунитет. Тыква — чемпион по содержанию бета-каротина (провитамина А), который в организме превращается в витамин А. Он критически важен для сильного иммунитета, так как помогает вырабатывать лейкоциты — клетки, борющиеся с инфекциями. Также в ней есть витамин С, который усиливает эту защиту.
✅Улучшает зрение. Опять же спасибо бета-каротину и витамину А. Они необходимы для здоровья сетчатки глаза и предотвращают возрастные изменения зрения. Лютеин и зеаксантин в тыкве снижают риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна.
✅Помогает сердцу. Калий, содержащийся в тыкве, помогает контролировать артериальное давление и нейтрализует вредное воздействие натрия. Клетчатка и антиоксиданты способствуют снижению уровня «плохого» холестерина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✅Способствует здоровью кожи. Бета-каротин действует как натуральный солнцезащитный крем изнутри, помогая коже противостоять UV-излучению. Витамины А и С стимулируют выработку коллагена, что сохраняет кожу упругой и молодой.
✅Помогает контролировать вес. Тыква примерно на 90% состоит из воды и при этом очень богата клетчаткой. Это значит, что она низкокалорийна, но надолго даёт чувство сытости, помогая избежать переедания и легче переносить диету.
✅Поддерживает здоровье кишечника. Пищевые волокна (клетчатка) необходимы для нормального пищеварения. Они способствуют регулярному стулу, служат пищей для полезных кишечных бактерий и thus поддерживают микробиом в здоровом состоянии.
✅Натуральный источник энергии. Тыква богата комплексом витаминов группы В (В2, В6, фолиевая кислота), которые играют ключевую роль в преобразовании пищи в энергию. Это делает её отличным продуктом для борьбы с усталостью.
✅Обладает противовоспалительным эффектом. Антиоксиданты, такие как бета-каротин, витамин С и Е, борются с окислительным стрессом и воспалением в организме. Это может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как артрит.
✅Улучшает настроение и сон. Семечки тыквы — отличный источник триптофана — аминокислоты, из которой вырабатывается «гормон счастья» серотонин и «гормон сна» мелатонин. Горсть семечек может помочь расслабиться и улучшить качество сна.
❗Бонус: Не забывайте про тыквенные семечки! Это отдельный суперфуд, богатый цинком (для иммунитета и здоровья кожи), магнием (для сердца и нервной системы) и полезными жирами.
❗Включайте тыкву в свой осенне-зимний рацион, и ваше тело скажет вам спасибо❤