🍀 ПОЛЕЗНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ИММУНИТЕТА

Попробуйте соблюдать описанные рекомендации и вы почувствуете заметный эффект. Не обязательно делать все из списка, вводите в свой режим жизни то, что вам доступно и нравится.
✅ Очищайте налет на языке специальным скребком.
Если вы видите налет слизи, значит такой же налет присутствует внутри вашего ЖКТ. Очищение языка позволяет не только оценить степень зашлакованности организма, но и очистить вкусовые сосочки языка. Использование скребка из серебра или меди поможет лучше чувствовать вкус пищи, что уменьшит тягу к «мусорным» продуктам и позволит наслаждаться вкусом самых простых продуктов без ароматизаторов и усилителей вкуса.
✅ После чистки зубов полоскайте горло соляным раствором или рот - пищевым кунжутным маслом.
Если у вас в горле застой слизи, а на языке толстый белый налет, полоскайте рот и горло теплой водой с пищевой морской солью 1 чл. соли на стакан воды, пока налет не уменьшится или не уйдет. Если слизи мало — налет не сильный, полоскайте рот пищевым кунжутным маслом. Держите во рту 1 ст.л. масла в течение 1-2 минут, после чего масло надо выплюнуть, его нельзя глотать, так как в нем уже много токсинов. Это улучшит местный иммунитет слизистых, здоровье зубов, состояние мышц и кожи лица. А также выведет токсины и слизь из мельчайших каналов горла, носа и, в целом, головы. Процедура также благотворна для психики - успокаивает, выравнивает эмоции.
✅ Закапывайте лечебное масло в нос.
Масло улучшает локальный иммунитет слизистых оболочек и очищает пазухи. Эта процедура также успокаивает психику, повывшает жизнеспособность, дает крепкий иммунитет и хорошее настроение (улучшается дыхание и снабжение организма кислородом). Процедура делается натощак. Можно после чистки языка и зубов или до них. Возьмите масло Ану, Гхи, или миндальное масло. Согрейте на водяной бане. Закапайте по 1 капле теплого масла в каждую ноздрю с запрокинутой головой. Помассируйте лоб и пазухи, чтобы масло лучше разошлось. Помните, после этой процедуры нельзя принимать холодный душ, выходить на холод или находиться на сквозняке.
✅ Заваривайте чай из трав, ягод. А также «зонтичных» специй: фенхель, кориандр, тмин, кумин.
Пейте небольшими глоточками этот чай во время еды. Травы и специи настаиваются, для них подойдет термос. По мере похолодания добавляйте в чай более теплые специи: кардамон, корицу, бадьян, гвоздику, имбирь, но помните, если вы — питта, вам лучше использовать их в маленьких дозировках. Чай из трав и специй поддерживает пищеварение, которое ослабевает осенью. Пропорции питья во время еды: половина желудка твердая пища, четверть желудка — жидкости. Четверть желудка остается пустой.
✅ Промасливайте уши, стопы, живот теплым маслом.
Легкий масляный самомассаж поможет успокоить вата дошу, снять напряжение, успокоить бессонницу. Возьмите согревающее кунжутное масло или используйте нейтральное миндальное масло. Нагрейте масло на водяной бане и легкими движениями вотрите в уши, живот (по часовой стрелке), ступни. В выходные дни можно уделить больше времени промасливанию и промаслить все тело. Вы можете оставить масло на ночь или смыть его в теплом душе. Важно прогреться и побыть в масле хотя бы 30-40 минут. И не выходить на холод после полного промасливания и прогревания минимум 2 часа. Для большего расслабляющего, восстанавливающего эффекта можно использовать готовые аюрведические масла, приготовленные с травами.
✅ Принимайте ванны с солью или делайте ванночки для ног.
Если соль раздражает кожу на теле, пропаривайте с ней только только ноги. Морская, каменная, английская — любая соль успокаивает и согревает вата дошу. Если сделать ванночки для ног с солью, вы согреете ноги, успокоите психику и будете очень сладко спать. Можно совместить 2 процедуры: промаслиться целиком или только ступни и окунуться в комфортно горячую соляную ванну.
✅ Вечерний ритуал.
Пейте успокоительный чай с мятой, мелиссой, розой, лавандой, чабрецом. Можно сделать свой сбор, можно купить готовый, главное, чтобы он вас умиротворял и нравился по вкусу и аромату. Учитывайте противопоказания к употреблению
трав, если у вас есть какие-либо заболевания.
✅ Принимайте травы-адаптогены.
Если чувствуете, что осень на вас слишком плохо влияет, что проявляется в виде бессонницы, депрессии, нарушении пищеварения и частых простудах, имеет смысл поддержать себя с помощью формул аюрведы.
В целом, осенью Аюрведа рекомендует приступить к активному промасливанию. Принимайте масла с пищей (кунжутное, гхи). Как можно чаще делайте масляные массажи. Осень — время вата доши, а масла обладают всеми противоположными вате качествами. За счет этого они отлично умиротворяют вата дошу, приводя тело и психику в состояние равновесия.
Будьте здоровы! 🍀