😻🍣Полезны ли роллы при правильном питании🍣😻

Японские блюда очень полезны и питательны. В их состав входят продукты, поддерживающие нормальную жизнедеятельность организма, богатые белками, витаминами и минералами. Одно из таких блюд – роллы. Калории такой еды тоже приятно радуют глаз.
👇👇👇
Полезные вещества составляющих роллов продуктов:
🍤 В рисе, составляющим основную часть блюда, содержится большое количество железа, белков, углеводов, витамина В, а также клетчатки.
🍤 Водоросли Нории принесут в организм витамин В12 и микроэлементы йод, железо и кальций.
🍤Богатые питательными веществами роллы совершенно не жирные. Рыба, которая входит в блюдо содержит омега 3 и омега 6 – жирные кислоты, необходимые организму. Наряду с ними в рыбе не содержатся жиры, из-за которых происходит накопление холестерина.
🍤Входящий в состав роллов сыр Филадельфия делается на основе коровьего молока и сливок, сохраняя в себе все их полезные свойства. Из Филадельфии в наш организм поступают белки и жиры. 100 грамм такого сыра и 1,25 л молока содержат одинаковое количество полезных для человека веществ.
Многие диеты в своем меню содержат роллы, потому что калорийность роллов очень низкая.Калории, содержащиеся в одной суши с начинкой:
🍤Креветки - 60 Ккал,
🍤 Икра - 39 Ккал,
🍤Лосось - 38 Ккал,
🍤Кальмар - 22 Ккал,
🍤Угорь - 51 Ккал,
🍤 Морской гребешок - 24 Ккал,
🍤Омлет - 50 Ккал.
Роллы. Калорийность на 100 грамм готового продукта с начинкой:
🍤Лосось- 116 Ккал,
🍤Угорь - 110 Ккал,
🍤Авокадо - 112 Ккал,
🍤Огурец - 80 Ккал,
🍤Калифорния - 176 Ккал,
🍤Филадельфия - 142 Ккал,
🍤Киото - 155 Ккал,
🍤Аляска - 90 Ккал,
🍤Унаги - 173 Ккал.
🍣Диета с роллами
Низкокалорийные роллы довольно часто включают в меню различных диет. Продукты, входящие в состав блюда не жирные, что позволяет женщинам качественно и быстро сбрасывать вес. Основа блюда – рис – имеет низкую калорийность, роллы, соответственно, тоже. Рыба и морские продукты, входящие в начинку тоже не богаты калориями.
Чтобы диетические роллы содержали еще меньше энергетической ценности, их лучше готовить дома. В таком случае можно контролировать начинку и не добавлять с состав сливочный сыр, богатый жирами.
🍣Японские секреты питания
Не зря японцы кушают палочками. Каждый, кто пытался есть этим неудобным для нас предметом замечал, как увеличивается время приема пищи. Именно такая особенность и является залогом здоровья и правильного питания. Благодаря палочкам еда поглощается медленно, а значит усваивается лучше. Пока еда опускается в желудок приходит чувство насыщения и человек съедает меньше, чем если бы он ел вилкой.
Поскольку роллы низкокалорийные, готовое блюдо содержит 6-7 штук. Такого количества вполне достаточно, чтобы наесться и прочувствовать изысканный вкус японской кухни.
🍣Разгрузочная диета, роллы – основное блюдо
Роллы – низкокалорийное, но богатое витаминами блюдо. Эта особенность японской еды является основой для того, чтобы сделать ее основой для разгрузочных дней. Многие известные люди, как отечественные, так и зарубежные предпочитают в такие дни роллы: калорийность не большая, а полезных веществ хоть отбавляй.
Диетические роллы следует употреблять несколько раз в день, не более 20 штук в сутки. Такая диета является не только полезной и эффективной, но и безопасной: организм будет получать все необходимые для нормального существования питательные вещества.