Как улучшить сон и просыпаться бодрым без таблеток и гаджетов

Многие жалуются: засыпаем уставшими, просыпаемся разбитыми.



Чтобы спать лучше и просыпаться с энергией, достаточно простой привычки, проверенной временем.


Лайфхак: Лаванда в мешочке у изголовья кровати


Что понадобится:

Сухая лаванда (продаётся в аптеке или можно высушить самим)

Хлопчатобумажный или льняной мешочек

При желании — несколько капель эфирного масла лаванды


Инструкция:

Насыпьте в мешочек горсть сухой лаванды.

Положите его рядом с подушкой или в наволочку.

При желании капните пару капель эфирного масла для усиленного эффекта.

Результат: аромат действует расслабляюще, облегчает засыпание и улучшает качество сна.


Почему это работает:

Лаванда снижает уровень стресса и тревожности.

Учёные доказали, что аромат лаванды замедляет частоту сердечных сокращений и способствует более глубокому сну.

В отличие от таблеток, метод натуральный и безопасный.


Дополнительные советы для сна:

Проветривайте спальню за 15 минут до сна.

Уберите гаджеты минимум за час — экранное излучение мешает выработке мелатонина.

Пейте тёплую воду или травяной чай вместо кофе вечером.
А у вас есть свои ритуалы для хорошего сна?

Что помогает вам расслабиться вечером?

Поддержите пост пальцем вверх и делитесь советами в комментариях!