Бюджетные рецепты на неделю: сытно, вкусно и экономно!

Питаться дешево – не значит есть однообразно! Эти блюда вкусные, простые и не ударят по кошельку.

План на неделю (завтраки, обеды, ужины)

Завтраки
Овсянка на воде с яблоком и корицей

50 г овсяных хлопьев + 200 мл воды + 1 тертое яблоко + щепотка корицы.

Рисовая каша с тыквой

1/2 стакана риса + 200 г тыквы + молоко/вода.

Омлет с зеленью и помидорами

2 яйца + 1 помидор + укроп/петрушка.

Обеды
Суп с фасолью и томатной пастой

1 банка фасоли (400 г) + 2 картофелины + 1 морковь + 1 ст. л. томатной пасты.

Гречка с тушенкой и луком

1 стакан гречки + 1 банка тушенки (говяжьей/свиной) + жареный лук.

Макароны по-флотски

200 г макарон + 200 г фарша (или банка тушенки) + лук.

Ужины
Жареная картошка с яйцом

3 картофелины + 2 яйца + лук.

Тушеная капуста с сосисками

1/2 кочана капусты + 2–3 сосиски + морковь.

Рис с овощами и яйцом (а-ля "китайский")

1 стакан риса + 2 яйца + замороженные овощи (морковь, горошек).

Перекусы
Бутерброды с печеночным паштетом (печень + морковь + лук).

Овощные палочки (морковь, огурец) + хумус (нут + тахини).

Блины на воде (мука + вода + яйцо + щепотка соли).