Предыдущая публикация
ПОХУДЕТЬ.
ПОБЕДИТЬ ЛЕНЬ. ВЫИГРАТЬ МАРАФОН.
Когда следить за пульсом обязательно?
Обычно говорят, что пульсометр нужен людям, которые проводят регулярные тренировки. Однако здесь не все так просто.
ПОХУДЕНИЕ С ПУЛЬСОМЕТРОМ
Жир практически не сжигается, если тренироваться в темпе, превышающем 70% от МЧСС. Тренирующийся пару часов в отличном темпе, потратил очень мало жировых запасов, хотя и сильно устал.
При пульсе выходящем из зоны фитнеса (зоны жиросжигания 60-70% от МЧСС), жир является уже слишком медленным топливом, чтобы обеспечивать энергией сокращающиеся мышцы. Поэтому организм оставляет его в покое и переходит к быстрому топливу: глюкозе и гликогену. Из-за этого мы чувствуем истощение, голод после интенсивных спортивных упражнений — организм требует глюкозы.
Разумеется, думая, что сожгли жир, мы спокойно едим после тренировки. И вес стоит. А был бы пульсометр, худеющий держался бы в зоне ЖИРОСЖИГАНИЯ, и за это время получил бы реальный результат, даже не слишком устав.
ПУЛЬСОМЕТР СЛЕДИТ ЗА НАГРУЗКОЙ НА СЕРДЦЕ
Важно знать свой пульс и с медицинской стороны. Данные о пульсе в покое тоже дают важную информацию. В норме пульс составляет 60–90 ударов сердца в минуту. У тех, кто занимается спортом постоянно, он может быть даже чуть ниже. А вот если пульс регулярно повышен до 90–100 ударов в минуту, то состояние уже можно назвать тахикардией. Это значит, что сердце плохо справляется с нагрузкой.
Повышенный пульс — железный повод прислушаться к своему телу и задать себе вопрос о причинах: стресс, переедание, много кофе, сигарет. Если видимой причины нет, стоит обратиться к врачу и исключить более серьезные проблемы. Если у вас есть гаджеты, с помощью которых вы следите за физической активностью и количеством потраченных калорий, обратите внимание и на пульс.
Зона оздоровления сердца - 50-60% от МЧСС - нагрузка низкой интенсивности тренирует сердечную мышцу, не подвергая ее риску переутомления.
ПУЛЬСОМЕТР, ЧТОБЫ ПОПАДАТЬ НА ТРЕНИРОВКЕ ТОЧНО В ЦЕЛЬ
Если цель - развитие выносливости, мы тренируемся в аэробной зоне - 70-80% от МЧСС. Развивается дыхательный объем, ударный объем сердца.
Тренировки на рост мышечной массы - тренируемся в анаэробной зоне - 80-90%.
Попадаем в цель с лучшими помощниками www.pulseup.ru
+7 (812) 715-07-24 наш консультант поможет вам определиться с выбором модели, проконсультирует по всем интересующим вопросам.
#PULSEUP #infPULSEUP #тренировка
ПОХУДЕНИЕ С ПУЛЬСОМЕТРОМ
Жир практически не сжигается, если тренироваться в темпе, превышающем 70% от МЧСС. Тренирующийся пару часов в отличном темпе, потратил очень мало жировых запасов, хотя и сильно устал.
При пульсе выходящем из зоны фитнеса (зоны жиросжигания 60-70% от МЧСС), жир является уже слишком медленным топливом, чтобы обеспечивать энергией сокращающиеся мышцы. Поэтому организм оставляет его в покое и переходит к быстрому топливу: глюкозе и гликогену. Из-за этого мы чувствуем истощение, голод после интенсивных спортивных упражнений — организм требует глюкозы.
Разумеется, думая, что сожгли жир, мы спокойно едим после тренировки. И вес стоит. А был бы пульсометр, худеющий держался бы в зоне ЖИРОСЖИГАНИЯ, и за это время получил бы реальный результат, даже не слишком устав.
ПУЛЬСОМЕТР СЛЕДИТ ЗА НАГРУЗКОЙ НА СЕРДЦЕ
Важно знать свой пульс и с медицинской стороны. Данные о пульсе в покое тоже дают важную информацию. В норме пульс составляет 60–90 ударов сердца в минуту. У тех, кто занимается спортом постоянно, он может быть даже чуть ниже. А вот если пульс регулярно повышен до 90–100 ударов в минуту, то состояние уже можно назвать тахикардией. Это значит, что сердце плохо справляется с нагрузкой.
Повышенный пульс — железный повод прислушаться к своему телу и задать себе вопрос о причинах: стресс, переедание, много кофе, сигарет. Если видимой причины нет, стоит обратиться к врачу и исключить более серьезные проблемы. Если у вас есть гаджеты, с помощью которых вы следите за физической активностью и количеством потраченных калорий, обратите внимание и на пульс.
Зона оздоровления сердца - 50-60% от МЧСС - нагрузка низкой интенсивности тренирует сердечную мышцу, не подвергая ее риску переутомления.
ПУЛЬСОМЕТР, ЧТОБЫ ПОПАДАТЬ НА ТРЕНИРОВКЕ ТОЧНО В ЦЕЛЬ
Если цель - развитие выносливости, мы тренируемся в аэробной зоне - 70-80% от МЧСС. Развивается дыхательный объем, ударный объем сердца.
Тренировки на рост мышечной массы - тренируемся в анаэробной зоне - 80-90%.
Попадаем в цель с лучшими помощниками www.pulseup.ru
+7 (812) 715-07-24 наш консультант поможет вам определиться с выбором модели, проконсультирует по всем интересующим вопросам.
#PULSEUP #infPULSEUP #тренировка
Следующая публикация
Нет комментариев