КАК ВЫХОДИТЬ НА УТРЕННЮЮ ПРОБЕЖКУ РЕГУЛЯРНО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ

Давно собираетесь выйти на пробежку? Наш ритм жизни, когда дневное расписание забито до отказа, предоставляет нам одну возможность - бегать по утрам☀
◾ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ПОРАНЬШЕ И НЕ ЗАВТРАКАТЬ
Если рассматривать бег по утрам как единственную возможность влиться в беговой мир, то придется пожертвовать своим вечерним временем на прострацию. Однозначно придется ложиться спать пораньше, чтобы хорошенько выспаться перед утренней тренировкой. Также необходимо подобрать оптимальное меню для завтрака или перекуса. Все-таки бегать натощак не рекомендуется.
◾ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА ЛИЧНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ
При утренних пробуждениях организм часто сопротивляется, просит еще сна. Важен индивидуальный подход. Утренние пробежки должны быть медленными, для того чтобы организм плавно втянулся в работу, во избежание стресса и аритмии.
◾НАЧАТЬ С ПРИЯТНЫХ БЕГОВЫХ ПРОГУЛОК
Бег должен приносить радость и удовольствие. Только тогда он войдет в привычку, и даже больше: станет потребностью. Начинайте бегать в теплое время года, когда выходить на улицу легко и приятно. Конец весны, лето – самое идеальное время. И вот тогда, когда вы полюбите свои утренние беговые прогулки, можно будет постепенно увеличивать нагрузку и переходить к более сложным тренировочным программам.
◾ПОДГОТОВИТЬ ЭКИПИРОВКУ С ВЕЧЕРА
Проснуться, одеться и побежать. Можно с вечера посмотреть погоду и подготовить подходящую экипировку, тогда утром времени на раздумья совсем не останется, и вероятность пропуска пробежки снизится.
◾ВЫСПАТЬСЯ И ВЫПИТЬ ВОДЫ С ЛИМОНОМ ПЕРЕД ПРОБЕЖКОЙ
За ночь сгущается кровь, и вообще организм, как правило, закисляется. Чтобы разбавить кровь и ощелачивать организм, необходимо обязательно выпивать жидкость перед пробежкой. Примерно 0,3 л, и лучше всего, если это будет вода с лимоном🍋 Причем пол-лимона, выжатые в 0,3-0,5 л жидкости. Вода с лимоном очень сильно ощелачивает организм.
◾БЕГАТЬ С ЕДИНОМЫШЛЕННИКАМИ
Если вы найдете себе друга или знакомого, который будет бегать с вами, — отлично👍🏼 Это очень дисциплинирует: вы знаете, что вас ждут на тренировке. Если компании из ближайшего окружения найти не удается, то можно присоединиться к группам подготовки к забегу и тренироваться по утрам уже в большой команде единомышленников. А это сильно заряжает!
И помните, у каждой тренировки должна быть цель 🎯😉
#PULSEUP #infPULSEUP #бег