Инулин.

Что это и как его употреблять🧐
⠀
Инулин чаще всего получают из корней цикория.🌱Это натуральные растворимые пищевые волокна, которые необходимы пищеварению и которых так не хватает в рационе человека.
⠀
Пищевые волокна - это как бы скраб для кишечника, не позволяющий застаиваться в нём непереваренным остаткам пищи и способствующий их удалению из организма. Застой остатков пищи может приводить к образованию токсичных и канцерогенных веществ и длительному их действию на стенку кишки.😱
⠀
Помимо того, что инулин делает стул более регулярным и мягким, он является еще и пребиотиком, т.е. способствует повышению количества и активности полезной микрофлоры кишечника, например, бифидобактерий и лактобактерий.🧚🏻‍♀
⠀
Для инулина утверждена рекомендуемая норма потребления: от 2,5 до 8 гр в сутки.⚖
✅Мы рекомендуем 👩🏻 взрослым и детям школьного возраста начинать приём с 1 ч. л. в сутки (4 г), а 👶🏻 детям до 7 лет - с половины чайной ложки (2 г).
⠀
Добавлять его удобно в чай или кофе.☕Инулин быстро растворяется, обладает приятным, слегка сладковатым вкусом, смягчает горечь и вяжущий вкус напитков. Не имеет никакого запаха.
⠀
❗Если Ваш организм отвык получать правильное количество пищевых волокон в питании, то возможно первые пару недель Вы будете ощущать необычные симптомы – небольшое урчание и даже вздутие живота. Это нормально и является признаком развития полезной микрофлоры.🙌🏻
⠀
👁Инулин не является лекарством, его можно и нужно принимать регулярно на протяжении длительного времени. Нет никаких ограничений по продолжительности приема.
🔆Особенно полезно добавлять инулин в рацион во время и после лечения антибиотиками.💊Есть смысл принимать инулин всей семьей, когда Вы едете в отпуск.🏝Это снизит риск кишечных инфекций.
⠀
Инулин улучшает усвоение кальция из пищи, что важно не только для детей, но и для пожилых людей. Он одобрен для питания детей различных возрастов.👨‍👩‍👧‍👦
⠀
📍Под брендом Bionova инулин выпускается не только в виде порошка, но и в виде сиропа. В сиропе цикория Bionova содержится более 65 % инулина. В таком жидком виде его можно использовать для подслащивания каш🍚, фруктов🍉, приготовления десертов со сниженным содержанием сахара.🥞