Секретные упражнения для красивых и изящных рук от Отчаянной домохозяйки Евы Лонгории👌🏻

Актриса выбирает для поддержания отличной формы абсолютно разноплановые упражнения: кикбоксинг, гимнастику, йогу, танцы, кардио тренировки и др. 🏃🏼‍♀️
Сегодня расскажем о 3️⃣ эффективных упражнениях, которые помогают Еве иметь подтянутые и, в тоже время, женственные мышцы на руках💪🏻
❗️Главное – выполнять эти упражнения регулярно, по 15 повторений каждое. ❗️
1️⃣Сгибания на бицепс – это традиционное сгибание рук с гантелями на бицепс. Важно делать его медленно и удерживать в верхнем положении около 3 секунд.
2️⃣Отжимания – для этого упражнения вам понадобится стул/скамейка/диван. Повернитесь спиной к стулу, руки поставьте на край стула и начинайте отжиматься, опуская тело вдоль опоры. Локти должны находятся близко к корпусу.
3️⃣Сгибание и жим – возьмите гантели (1-2 кг), опустите руки вдоль тела ладонями наружу. Сначала сделайте обычное сгибание на бицепс, затем жим гантелей вверх. В таком же порядке проделайте упражнения и верните руки в исходное положение.
🥦Конечно, не стоит забывать о правильном питании, и особенно, на что обращает внимание Ева - ограничение сахара в рационе!
Будьте здоровы❤