Дорогие наши студенты! Поздравляем с началом нового важного этапа в вашей жизни — учебы в техникуме. Первый курс — это время новых знакомств, непривычных нагрузок и важных открытий. Адаптация редко проходит совсем гладко, и это абсолютно нормально. Чтобы этот период прошел максимально легко и продуктивно, воспользуйтесь нашими рекомендациями. 1. Учитесь учиться! · Техникум — это не школа. Здесь больше самостоятельности, а значит, и ответственности. Заведите ежедневник (бумажный или электронный) и записывайте даты контрольных и лабораторных работ, соревнований, конкурсов, другие важные события. · Старайтесь соблюдать режим дня — это снижает уровень стресса. · Не пропускайте пары. Даже скучные, на ваш взгляд, предметы дают базу. Посещаемость напрямую влияет на понимание материала и отношение преподавателей. · Обязательно пишите конспекты. Активное ведение записей помогает лучше запоминать информацию и, конечно, сдать зачëты или экзамены. · Не бойтесь задавать вопросы. Если что-то непонятно на паре или при выполнении задания, сразу обращайтесь к преподавателю или одногруппникам. Лучше спросить и разобраться, чем копить непонимание. 2. Найдите "своих" людей · Будьте инициативны. Знакомьтесь первыми, предлагайте пообщаться, создать чат для группы. Помните: почти все вокруг так же волнуются и стесняются, как и вы. · Участвуйте в жизни техникума. Посещайте все мероприятия, спортивные соревнования, кружки и секции. Это лучший способ найти друзей по интересам и почувствовать себя частью команды. · Выстраивайте уважительные отношения с преподавателями. Они — ваши главные союзники в мире знаний. · Участвуйте в коллективной работе. Это поможет лучше узнать однокурсников и научиться работать в команде — ключевому навыку для будущей профессии. · Цените старых друзей и родных, но будьте открыты новым знакомствам. Ваша школьная дружба и семья — это надежный тыл, а новые связи — важная часть вашего настоящего и будущего. 3. Позаботьтесь о себе · Примите тот факт, что стресс — это нормально. Переход на новый уровень всегда сопровождается напряжением. Дайте себе время привыкнуть (адаптация занимает от 3 до 6 месяцев). · Научитесь справляться с тревогой. Глубокое дыхание, короткие прогулки, физическая активность (зарядка, пробежка), любимая музыка — найдите то, что помогает вам быстро прийти в себя. · Не сравнивайте себя с другими. Кто-то схватывает быстрее, а кому-то нужно больше времени на усвоение. Ваша цель — не обогнать одногруппников, а освоить профессию и стать лучше, чем вы были вчера. · Находите время для отдыха и хобби. Учеба важна, но нельзя забывать о своих увлечениях и полноценном сне. · Просите о помощи! Если чувствуете, что не справляетесь с нагрузкой, тревогой или одиночеством, обращайтесь к мастеру, психологу или близким людям. Не оставайтесь наедине со своими проблемами — вас обязательно поддержат. 4. Держите фокус на цели · Вспомните, почему вы выбрали эту специальность. Что вас в ней привлекло? Посещайте экскурсии и мастер-классы, смотрите видео о вашей будущей профессии, общайтесь со старшекурсниками — это поможет поддерживать мотивацию, расширит ваш кругозор и сделает учебу осмысленнее. Главное помните: вы не одни. Все ваши однокурсники проходят через те же трудности. Будьте добры к себе и другим, верьте в свои силы, и у вас все обязательно получится! С заботой и теплом, ваш психолог Галина Алексеевна Напоминаю, что мой кабинет 401 находится в здании общежития на четвёртом этаже Записаться ко мне на консультацию можно через личные сообщения @shiryaevagala #СТСИ #ПрофтехПоморья #СТСИ #ПрофтехПоморья