Сколько яиц съесть, чтобы похудеть?

🤐.
⠀
Яйцо состоит из белка и желтка. Белок это чистый и качественный протеин. А вот желток- это полезные жиры. В яичном желтке и находятся почти все калории то⚡⚡. Но не стоит из-за этого исключать его из своего рациона🙌 Диетологи утверждают, что благодаря желтку, чувство насыщения продлятся, а также, вы получите микроэлементы💥которые усвоятся в вашем организме почти на 100%💯💯💯 Тем более, если они будут такими свежими, как у птицефабрики "Вишневка"
⠀
В таблице ниже 🔽🔽🔽 калорийность яйца и часто употребляемых блюд, которые состоят из яиц.Считаем калории😋 и худеем🔥🔥🔥
⠀
· вареное яйцо — 154 ккал на 100 грамм продукта
· сырое яйцо — 154 ккал на 100 грамм продукта
· яйца жареные на масле — 180 ккал на 100 грамм продукта
· омлет с молоком — 120 ккал на 100 грамм продукта
· белковый омлет с молоком — 44 ккал на 100 грамм продукта
· вареное яйцо с майонезом — 195 ккал на 100 грамм продукта
⠀
Но важно помнить, что яйца делятся на категории в зависимости от его массы - второй знак в маркировке расскажет вам об этом:
⠀
· Третья категория (3) — от 35 до 44,9 г.
· Вторая категория (2) — от 45 до 54,9 г.
· Первая категория (1) — от 55 до 64,9 г.
· Отборное яйцо (О) — от 65 до 74,9