Сегодня, я хочу поговорить о важности чувств. Сохраняйте в закладки полезную информацию и упражнение. Чувства и эмоции в нашей жизни имеют огромное значение. Ведь именно эмоции и чувства окрашивают наше восприятие жизни в светлые или в темные оттенки. Тем самым меняя всю нашу жизнь. Она становится либо дружелюбной и радостной, либо мрачной и негативной. Сегодня, я предлагаю вам поучиться управлять своими эмоциями и чувствами выбирая их осознанно. Итак, представьте, что вас пригласили поиграть в большие шахматы. Вы стоите перед большим полем для шахмат в человеческий рост. Вы одна из важный фигур, вы Король, и только вы решаете куда вам двигаться дальше. Суть игры (упражнения), это сделать правильный выбор своего отношения к любой, даже самой неприятной ситуации. Это поможет вам управлять своим чувственно-эмоциональным состоянием. Итак, прямо сейчас вспомните ситуацию, которая вводит или ввела вас в негативные чувства. Скажите себе: «У меня все получается. Только я имею право выбирать отношение к этой ситуации». Встаньте вживую так, чтобы перед вами было свободное пространство, куда вы сможете сделать небольшой шаг. Выберите любую ситуацию, которая недавно вас встревожила, разозлила или расстроила, увидьте ее мысленно, через яркие образы. Сделайте небольшой шаг вперед и влево. Почувствуйте, как ярки ваши негативные чувства, которые вы испытываете к этой ситуации – состояние раздражения, гнева, обиды… Побудьте немного в этих чувствах, проживите снова эту ситуацию. Затем вернитесь обратно, сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот. Не забывайте, что вы играете в игру в которой определяете сами следующий ход и позволяете себе менять отношение к ситуации так, как хотите. Скажите себе: «Я - хозяин своей жизни, и я выбираю, как мне относиться к этой ситуации». И прямо сейчас сделайте выбор – выйти из этих негативных чувств и эмоций. Ведь они окрашивают нашу жизнь в разные цвета. Теперь снова сделайте шаг вперед, а потом вправо и выберите новое отношение к этой ситуации. Выберите состояние спокойствия и гармонии. Сознательно войдите в это состояние и побудьте в нем пару минут. Зафиксируйте его внутри себя. Посмотрите на эту ситуацию под другим углом. Оставайтесь спокойным. Вам необязательно радоваться и кричать от восторга, просто ощутите безразличие к гневу и раздражению. Позвольте себе не реагировать негативно, не переживать, не злиться, не вовлекаться эмоционально в это деструктивное событие. Представьте, что эта ситуация, как будто в телевизоре что-то вам показывает, к чему-то вас призывает или хочет преподнести какой-то урок. Осознанно заменяйте негативные чувства – выбирайте новое отношение к ситуации. Вы можете это сделать ведь вы Король на шахматной доске вашей жизни и только вам выбирать, какой будет следующий ход. Поддерживайте состояние спокойствия и сохраняйте его в повседневной рутине. Важно, чаще прислушиваться к себе, к своим чувствам. Научитесь на время выключать разум и фокусируйте внимание именно на чувственном восприятии действительности. Наблюдайте за своими эмоциями и чувствами. Будьте сценаристами своей жизни и перепишите свой сценарий жизни с драмы в великий биографический фильм наполненный позитивными эмоциями и чувствами. #психология #психолог #психология_личности