- Найдите спокойное место.
Сядьте или лягте так, чтобы было удобно. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что с каждым выдохом уходит напряжение.
- Представьте тропинку.
Перед внутренним взором появится тропинка — узкая, но очень светлая. Она ведёт вас в тихий лес или сад. Позвольте себе идти по ней медленно, шаг за шагом.
- Встреча.
В конце тропинки вы увидите маленького ребёнка. Это вы — та самая девочка, какой вы когда-то были. Обратите внимание: во что она одета, какое у неё выражение лица, чего она ждёт?
- Контакт.
Подойдите ближе и сядьте рядом. Скажите этому ребёнку простыми словами:
«Я тебя вижу. Я пришла к тебе. Ты для меня очень важна. Я никогда больше тебя не оставлю». Можете взять её за руку или обнять. Почувствуйте, как тепло проходит от вас к ней — и возвращается обратно.
- Слова поддержки.
Скажите то, что этому ребёнку так хотелось услышать в детстве:
«Ты хорошая.»
«Ты ценная.»
«Ты заслуживаешь любви просто потому, что ты есть.»
- Обещание.
Дайте внутреннему ребёнку обещание: ты будешь навещать её, слушать её чувства и заботиться.
- Возвращение.
Когда почувствуете, что пора, попрощайтесь, но с уверенностью: теперь вы всегда рядом. Медленно возвращайтесь по тропинке, сделайте глубокий вдох и откройте глаза.
✨ Если повторять это упражнение регулярно, чувство внутреннего тепла и ценности будет становиться всё ярче.
© Екатерина Тур, 2019-2025. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев