🌈Техника «Радуга» (для осознания целей)

Для выполнения техники приготовьте листы бумаги А4, фломастеры, цветные карандаши. Включите музыку для медитации и начните медитативное рисование, которое представляет собой идеальный способ осознания важных жизненных целей.
У нас есть сейчас прекрасная возможность задуматься о будущем, определить и осмыслить важные для нас цели. Говорят, что на конце радуги стоит горшок с золотом, который каждому, кто его найдет, дарит счастье и богатство.
Представьте себе вашу личную радугу, созданную солнцем и дождем для того, чтобы порадовать вас...
Поставьте фломастерами (одним или разными цветами) точки в начале и в конце радуги. Пусть те точки, где радуга опирается на горизонт, обозначают ваше настоящее и будущее. Вообразите, что в точке будущего вас ждет нечто ценное и очень желательное для вас, идеально подходящее вам.
Нарисуйте карандашами радугу, а там, где она уходит за горизонт, нарисуйте фломастером цель, которая придет вам в голову во время рисования. Сосредоточьтесь прежде всего на радуге, на ее цветах, ее изгибе. Пока вы будете рисовать, вам будут приходить в голову различные мысли, в памяти будут всплывать различные цели. Нарисуйте будущую цель на первом плане, осознавая, что она может быть не единственной важной целью. Вы можете рисовать ее символически или реалистично, или совмещая оба эти способа.
А теперь взгляните на свой рисунок и мысленно представьте себе ответы на следующие вопросы:
— Как мне достичь своей цели?
— Что зависит от меня, а что от других?
— Какие препятствия могут встретиться на пути?
— От чего мне, возможно, придется отказаться?
— Что я выиграю?
— Кто, кроме меня, может получить пользу от достижения этой цели?
— Как я отношусь к этой цели?