Методы устранения страхов

В психотерапии существует множество методик снятия страхов, но мы остановимся на наиболее эффективных и простых.
Рисование страха.
Невротичный ребенок должен изобразить свой страх на листе бумаги. Это задание выполняется дома в течение двух недель. На повторном занятии ребенку предлагают подумать и изобразить на обратной стороне этого же листа, как он не боится данного страха. Таким образом бессознательный страх выводится на уровень сознания, и, размышляя над своим страхом, ребенок самоизлечивается.
Бывают случаи, когда дети отказывались рисовать на обратной стороне листа. При этом они говорят, что страх очень сильный, и они не знают, что нужно сделать, чтобы от него избавиться. В подобных случаях психолог в присутствии ребенка может взять лист с изображением страха и сжечь его со словами: «Вот видишь, от злого чудища осталась маленькая горстка пепла, а сейчас мы ее сдуем, и страх испарится». Этот несколько мистический прием работает на редкость безотказно, его можно использовать несколько раз до достижения необходимого эффекта.
А также существуют еще несколько правил и рекомендаций для более успешной работы со страхами при помощи рисунка. Методы представлены Т. А. Арефьевой и Н. И. Галкиной в книге «Преодоление страхов у детей»:
1. Надо помнить про обратно-пропорциональную зависимость: чем младше чадо, тем больше должны быть кисть и лист бумаги.
2. Приемы и способы:
• Дорисовка «защитного объекта».
• Закрашивание «страшного».
• Уничтожение зла (скомкать, разрезать, порвать).
• Дорисовка интересных, интригующих деталей (сюрприз).
• Видоизменение рисунка, превращение «страшного» в
«смешное».
Развитие (дорисовка) ситуации, с возможными последующими решениями. Украшение мрачного, преобразование в красивое.
• «Заглядывание в темноту» (расчищение темного пространства).
3. Необходимо следить, чтобы ребенок не закрашивал самого себя, «уничтожал» не конкретного человека — противника, а лишь зло, которое тот причиняет. «Зло» не должно побеждаться «злом».
Приведу несколько примеров успешной коррекции детских страхов с помощью рисования.
На рисунке изображен спящий ребенок, который посреди ночи неожиданно видит, как из-за двери высовывается медуза, а с потолка (из угла) на него смотрит и перебирает лапами страшный и крупный паук. «Я не спал. Вдруг ко мне в комнату дверь открылась, и в дверь стала пробираться медуза, а с самого потолка свисал прямо над кроватью паук»-Когда мы стали разговаривать об этом сне, мальчик стая доказывать, что это был не сон, а явь. Подобное состояние описано в трудах А. И. Захарова: ребенку кажется, что он и не спал вовсе.
При таком реальном и конкретном ужасе мы вначале выяснили, кого больше всего боится ребенок —- паука или медузу. Когда выяснилось, что паука, то мы с Женей решили его убрать и завернули его в тряпочку (закрашенный овал), а потом поселили в сундук. Однако ребенку этого показалось мало, и он запер паука на два замка, оставив ключи себе.
Затем мы стали думать, что же можно сделать с медузой в квартире? Так какЖеня обожает истории про море, то мы решили превратить его кровать в корабль на волнах. Несчастную, замучившуюся без воды медузу мы отпускаем в море... Но, чтобы она не вернулась, все-таки вешаем на корабль угрожающий пиратский флаг. Тут ребенок вновь вспоминает о пауке и говорит: «А пусть он тоже в море поплавает...» И сундук с паукому нас тоже перемещается в море. Женя оговаривается,
что сундук деревянный, он не тонет, и немного погода мы его выловим и освободим паука (а если мы его спасаем и освобождаем, то паук становится несчастным, ц Женя — героем). Ключик от сундука хранится у Жени.
На рисунке изображен персонаж сна пятилетней девочки Кати. Это животное несколько раз «прилетало» в сон. Девочка после этого плакала, долго не могла уснуть.
Переменчивое животное имеет три головы—добрую, злую и грустную. Добрая голова внизу — почти всегда спит. «Оно настоящее, я знаю, что оно где-то живет. В джунглях, наверное... Оно ест колбасу, и плачет, и злится, и смеется, а когда колбасы нет, то бегает за людьми, чтобы их съесть...»
Сразу пришла мысль обесценить страх, «поиграв» с размером чудовища. Мы с Катей решили, что это милое животное будет... жуком! А для пущей наглядности на-рисовали рядом с ним огромный гриб, который должен быть для жука вкуснее, чем колбаса. А когда мы представили, как он смешно бегает на своих лапках за людьми, чтобы их съесть, то не смогли удержаться от смеха. А Катя решила еще и проиграть это. Она бегала и пищала: «Стойте, великаны, дайте от вас откусить кусочек или хотя бы принесите колбасы...»
С первого взгляда это милое животное может пока-заться ощетинившимся котенком, но, узнав некоторые подробности, начинаешь понимать, что это чудовище. Голова и тело медведя, длинные клыки — «чтобы убивать», хвост льва, «который умеет жалить», и волчьи ноги с когтями, «чтобы обдирать кожу». Несколько раз ребенок оговаривался, называя свое чудовище «ПАПА».
С подобными изображениями можно работать по-разному. Можно посадить в клетку и отнести такое интересное животное в зоопарк. Можно сделать его очень маленьким, нарисовав рядом, скажем, огромный ботинок... Но, учитывая то, что мальчик, увидевший и нарисовавший данный сон, сам является довольно агрессивным, мы решили заняться украшательством, чтобы не провоцировать его на насилие...
Вот, что из этого получилось: на хвост посадили бабочку, на когтях сделали маникюр, нарисовали длинные ресницы и привязали банты, на кончикахусов нарисовали звездочки и отдали это чудесное животное в цирк, радовать детей. Надо отметить, что практически все рисунки снов, прошедшие коррекционную работу, уносятся счастливыми детьми домоой. Бабы Ежки, преображаясь, становятся принцессами.
Рисунки чудовищ, теперь уже не страшных, а смешных, дети уносят для дальнейшего отреагирования. Ведь ребенок е щ е не насмотрелся на нового безопасного и смешного героя Животные, оказавшись в клетке, не представляют опасности. А еще очень часто ребенок уносит домой рисунок, чтобы показать маме — я справился, посмотри, похвали.
Сочинение рассказа на тему страха
В этом случае задача психолога — приблизить ребенка к реальности, для того чтобы он осознал абсурдность своего страха. Осуществляется это через введение в рассказ элементов юмора. Вот характерный случай из практики М. К у з ьминой.
Пациентка Кристина восьми лет боялась медведя. По представлению девочки, он мог ночью влезть в окно второго этажа и загрызть ее. У Кристины был нарушен сон, аппетит. Кристина рисовала медведя на бумаге, а психолог попутно рассказывала ей о поведении этого животного в условиях дикой природы, тайги. На одно из занятий она принесла репродукции с картин русских ху-дожников, рисовавших медведей. Кристина с удовольствием слушала, как психолог в лицах читала басни Крылова «Медведь в сетях», «Трудолюбивый медведь», стихотворение «Топтыгин и лиса». Кристина отметила, что во всех сказках медведь представлен в образе неудачника, милого глупца, которого немного жалко. Затем они вместе сочинили рассказ о том, как медведь н очью отправился на свидание к медведице и заблудился. ОН попробовал влезть в чужое окно, но не смог дотянуться и с в алился в сугроб, набив большую шишку. Кристина громко смеялась, слушая эту историю еще и еще раз. Теперь ее уже больше не пугал большой, злой медведь. Проснувшись ночью, она вспоминала эту шутку, улыбалась и спокойно засыпала.
Использование игры, небольших представлений, инсценировок, сказок (отреагирование). На занятиях в группах детям предлагают сочинить сказку или придумать страшную историю. Их можно начать словами «Жил-был...» или «Однажды...». Дети с неврозом страха, как правило, придумывают истории с печальным концом. Задача психолога заключается в том, чтобы проиграть их сюжеты в группе. Но настаивать на этом не нужно, ребенок сам должен предложить свой рассказ для постановки. Затем автор распределяет роли и начинается представление.
Использование фильмов ужасов. Несмотря на то что этот метод считается достаточно спорным, он может оказаться в ряде случаев вполне эффективным. Обязательное условие — фильм должен быть точно по теме страха (например, страх перед ураганом или наводнением) и с положительным кон-ц о м . И конечно, в случае просмотра детьми сюжет должен быть понятен им и соответствовать моральным нормам.
«Открытая война» со страхом. Есть много людей, которые пострадали при взрывах домов, захватах помещений, крушениях самолетов. К большому сожалению, многие из них — это дети. Кроме того, есть дети, которые просто очень хотят сами и быстро победить свой страх.
Успешность лечения в подобных случаях зависит от внутренней готовности ребенка к преодолению своих проблем, к ведению с ними «открытой войны».
Марина Кузьмина приводит пример работы психолога с Мальчиком, который лежал некоторое время под обломками Дома после взрыва.
Во время занятий Дима ложился на пол и накрывал себя сверху одеялом. Постепенно увеличивалось время его пребывания в искусственной изоляции от нескольких секунд до 15-20 минут. Так ребенок научился бороться со своим страхом, переживать его. Затем на занятия пришла бабушка, и все, взяв одеяло и посадив внутрь Диму, раскачивали его. Дима громко кричал: «Я ничего не б оюсь! Я сильный! У меня все получится!»
На групповой терапии была проведена такая игра. Дима стоял в центре крута из 10 человек. Его задачей было б о р о т ь с я со всеми и вырваться за пределы крута. Применение данного психологического приема работы со страхами стимулируют в ребенке смелость, уверенность в себе и своих возможностях. Кроме этого, Дима понял, что он не одинок и все его д р у з ь я готовы оказать ему помощь и поддержку.
В своей практике я достаточно часто использую м е т о д ы «открытой войны» со страхами темноты и высоты. И з б а в л я ясь от страха темноты, мы оставляем все меньше и м е н ь ш е источников света при каждом последующем занятии. При и збавлении от страха высоты — поднимаем ребенка с к а ж д ы м занятием все выше и выше, устраивая потом «качки на к о р а бле», «землетрясения» или «цирковое представление».
Фантазирование
Не у всех детей мы можем выявить конкретные страхи. Н о , наблюдая ребенка изо дня в день, замечаем, что он подавлен, тревожен, эмоционально ослаблен. В таких случаях н е в р о т и ч ного ребенка можно попросить закрыть глаза и пофантазировать на тему «Как я представляю свой страх». Не только п р е д -ставить, как он в ы г л я д и т и его размер, но и чем он пахнет, к а к о в страх на ощупь. Ребенку предлагают побыть этим страхом и рассказать от его имени о своих ощущениях (элемент психодрамы) — зачем данный страх путает людей. Пусть ребенок от имени страха расскажет самому себе, кто он, как от него избавиться, зачем он пришел, почему остался надолго и т. д. Во время диалогов надо следить за сменой интонации ребенка, м и -микой, поведением, ведь именно здесь могут промелькнут важные воспоминания, касающиеся основных внутренних проблем, с которыми в дальнейшем необходимо работать.
Игры (по материалам А. И. Захарова)
Игра — способ выражения чувств, познания и моделирования окружающей ребенка действительности. Это движение, радость общения, проигрывание различных сюжетов и моделей поведения, а также многократное их переживание. Игра для ребенка — основная деятельность, поэтому он живет, играя, и мы, включаясь в игры, помогаем ему постичь многие жизненные ситуации.
В психологически направленных играх самое главное — снять ту тревожность, страх и скованность, которые возникают под влиянием страха. Застенчивым и неуверенным в себе ребятам психологически направленные игры помогут раскрепоститься, осознать себя важным членом команды, почувствовать свою значимость.
Первая игра — «Пятнашки». Она служит своеобразной разминкой к последующим играм.
Даже такая, казалось бы, простая игра содержит ряд правил, которые делают ее коррекционной. Во-первых, игровая зона — ограничена, мебель расставлена так, что остаются проходы между ней. Во-вторых, через некоторые предметы пятнать нельзя, например через стулья. Кто выполняет правила, сам становится водящим.
В-третьих, можно пятнать только по конкретному месту, например по низу спины, и достаточно сильно. Причем нужно не прикасаться, а именно ударять как следует, с чувством, эмоционально, да еще и с угрозами, чем одновременно устра-няются страхи боли и уколов и физических наказаний.
Если же в игре присутствуют такие реплики, как: «Только Попадись!», «Ну, погоди!», «Я тебе сейчас покажу!», «Поймаю исъем!», «Лови его!», «Ага, попался!», затем водящий взрослый восклицает с похвалой: «Ну и быстрый!», «Смотри, какой овкий!», «Надо же, никак не могу догнать!», «Да что же это такое!», « У х , устал!», «Сдаюсь!» и т. д, а убегающий в ответ: не Догонишь!», «Все равно убегу!», «Только попробуй!», — то обеспечивается двухсторонний эмоциональный контакт в ходе игры.
Игра «Прятки». Тоже имеет свои правила. Тут у нас и м е -ются запретные места для «прятания». Игра усложняется еще и тем, что выключается почти весь свет и остается только н е -большой источник света (здесь явно просматривается работа над страхом темноты). Так же как и в первой игре, водящий ищет не молча, а произнося шутливые угрозы в адрес с в о и х соигроков. Их же задача — ни чем себя не выдать, проявив терпение и выдержку. Когда же водящий считает вслух до десяти, давая и г р о к а м спрятаться, то он некоторое время п р о -водит в одиночестве, в практически не освещенном помещении.
Надо стараться вовлекать детей в игры. Очень хорошо, е с л и ребенок сразу хочет стать водой, преодолевая свой страх. Так же хорошо, когда сдаются родители, а ваш малыш ищет в с е х до последнего человека.
В игре «Кто первый» в середине комнаты ставятся д в а стула, между ними остается проход, через который м о ж е т пройти или пролезть только один человек. Играющие встают на четвереньки, лицом к стульям. Все находятся на стартовой линии, как на спортивных соревнованиях. Если кто-то попробует начать движения раньше другого, то он возвращается назад; если фальстарт повторяется, то игрок выбывает из игры.
Двигаться можно только после определенного сигнала и только ползком. Ползти нужно между стульев и, обогнув о д и н из них, коснуться стены и вернуться. Кто первый это сделает, тот и выиграет. Можно толкать, щекотать, не пропускать дрУ1" друга в проход, всячески препятствовать и мешать этому.
Движение к стульям можно начинать после определенного сигнала: свистка, хлопка, выстрела игрушечного пистолета. Можно сделать несколько обманных движений, это усилй' вает накал игры и напряжение.
Игра может использоваться с двух лет, а с четырех лет движение к стульям можно начинать после произнесения какого-либо слова, что развивает слуховое внимание.
С 6 лет можно еще усложнить игру, например давать старт двумя словами. С 5-7 лет можно экспериментировать с цифрами.
«Быстрые ответы». Это игра напоминает телевизионный аналог «Умники и умницы». Игровое пространство делится определенным образом на квадраты. По одну сторону от них располагается ведущий, по другую — все остальные игроки.
Ведущий создает напряжение счетом 1,2, 3, в ходе которого должен быть обдуман и произнесен ответ на посильный для данного возраста вопрос. Ограничение времени создает стрессовую ситуацию. Ответы необязательно должны быть верными, они могут просто соответствовать детской логике.
Например, 6-тилетнего мальчика спрашивают: «Как называется страна, где живут самые высокие люди?» Оптимальным будет ответ: «Великания».
Если ответа нет, то задается очередной вопрос следующему игроку. Ответивший может сделать шаг вперед. Ведущий должен вести игру так, чтобы разрывы между участниками были минимальны.
«Противоборство» — это комплекс из четырех последо-вательно проводимых игр.
Первая из них — «Поединок» — фехтование на игрушечных саблях. В этой игре не допускается использование щита. И хотя сабли достаточно гнущиеся, все равно — укол их ассоциируется у ребенка с болью, смертью и уколом. Победивший сражается с третьим игроком — чаще всего со взрослым.
Вторая игра — «Стрельба из лука» — заключается в повредней стрельбе из лука стрелами-присосками. Один из Участников стреляет во второго. Второй может обороняться Щитом или руками. Ожидание выстрела и попадание дает острое чувство
Приём
⏲️ ежедневно с 12:00 до 22:00
🏡г.Новокузнецк,ул.Тольятти 48
Авторский Центр "Твоя Feelософия"
Запись
📞 8-923-521-31-01
Viber +79235213101
#НатальяБахарева #психологНовокузнецк #психологсибирь #психологНовокузнецкотзывы #семейныйпсихолог