💤 Основные стадии сна

Сон — это сложный процесс, состоящий из нескольких стадий, каждая из которых играет важную роль в восстановлении и поддержании здоровья. В этой инфографике мы рассмотрим основные стадии сна и их характеристики. 🛌
1. Первая стадия (NREM-1)
Переходное состояние между бодрствованием и сном.
- Продолжительность: 5-10 минут.
- Характеристики:
- Легкий сон.
- Замедление дыхания и сердечного ритма.
- Мышечные подергивания.
- Возможны гипнагогические галлюцинации (ощущение падения).
2. Вторая стадия (NREM-2)
Легкий сон, переход к более глубоким стадиям.
- Продолжительность: Около 20 минут.
- Характеристики:
- Углубление сна.
- Появление "сонных веретен" (всплески мозговой активности).
- Замедление сердечного ритма и снижение температуры тела.
3. Третья стадия (NREM-3)
Глубокий сон, также известный как дельта-сон.
- Продолжительность: 20-40 минут.
- Характеристики:
- Очень глубокий сон.
- Медленные дельта-волны в мозге.
- Трудно разбудить человека.
- Восстановление и регенерация тканей, укрепление иммунной системы.
4. Четвертая стадия (REM-сон)
Стадия быстрого движения глаз (REM), активный сон.
- Продолжительность: 10-60 минут.
- Характеристики:
- Быстрые движения глаз под закрытыми веками.
- Высокая мозговая активность, похожая на бодрствование.
- Сновидения.
- Паралич мышц (защита от выполнения движений во сне).
Читайте больше на docru.ru 🌟
#Сон #СтадииСна #Здоровье #Психология #Наука #Биология #ЗдоровыйСон #Инфографика #Лайфхак