Четыре главных письма.

Написание писем – очень мощный инструмент психотерапии (и, что еще важнее, саморефлексии). Когда вы берете в руку ручку или карандаш, выбираете место и время, собираетесь с мыслями и садитесь за стол, чтобы написать кому-то письмо – вы осознанно уделяете время отношениям с этим человеком, вы проводите работу над ними, вы готовы вкладывать в них свои силы.
Если это письмо самому себе – это еще более ценная работа. Каждым словом и каждой строчкой такого письма вы говорите себе, что ВЫ – это важно. Что вы у вас в приоритете. Что вы стоите каждой потраченной на это минуты.
Сегодня мы напишем четыре письма самим себе. Вместе эти письма позволят вам понять, где вы были, где вы сейчас и куда вы направляетесь.
Первое письмо, которое нам представит написать – письмо из прошлого.
Выберите возраст, который имеет для вас особое значение (15 лет, 20, или может быть 25, а может быть, вы хотите пообщаться с собой прошлогодним – решать вам). Уделите пару минут погружению в роль того себя, полостью перенеситесь в те состояния, которые были для вас тогда привычными. Вспомните, как и где вы тогда жили и о чем мечтали, каким был ваш обычный день.
А теперь начинайте писать. Просто начинайте, не задумывайтесь о том, что вы хотите написать, ваше прошлое Я позаботится обо всем самостоятельно. Выразите на бумаге все-все, чем вашему прошлому Я хочется с вами поделиться. (Я не буду здесь приводить примеры, чтобы не направить вас случайно в какую-т сторону). Просто доверьтесь себе и пишите.
Для чего это нужно? Это поможет вам увидеть, с чего вы начинали, и какой путь уже прошли. Возможно, ваше прошлое Я сможет пролить свет на какие-то не сразу очевидные причинно-следственные связи между вашим вчера и вашим сегодня.
А теперь представьте, что вы общаетесь с тем вашим прошлым Я, которое стояло на пороге того, что вы называете сейчас - давайте напишем письмо вашему прошлому Я (это не обязательно тот самый вы из прошлого письма, это может быть совершенно другое прошлое. Возможно, в первом письме вы – подросток, а в этом письме вы общаетесь с вашим Я двухлетней давности).
Итак, давайте писать. Первое, что вам нужно осознать: Вы – наставник для этого человека. Герой. Что бы вы ему сказали? Чему бы научили? Дали ли бы какой-то совет? Еще раз, это письмо может быть просто-напросто ответом на предыдущее, а может быть абсолютно с ним не связанным, опять же решать только вам.
Зачем нужно такое письмо? Для того, чтобы вы могли по-настоящему прочувствовать связь с собой прошлым и тогда еще уязвимым, незнающим чего-то. Осознать преемственность событий вашей жизни и, конечно, наглядно еще раз увидеть, какой огромный путь вы прошли и как многого смогли добиться. Не старайтесь фокусироваться только на хорошем, не приукрашивайте, примите и опишите все, без исключений, во всех оттенках.
А сейчас давайте перенесемся из прошлого в настоящее. И подумаем о будущем. Что в нем вас тревожит? Что вызывает приятное волнение? Прикоснитесь к вашей цели, вашим мечтам. На этот раз вы напишете письмо вашему будущему Я. Какие цели у вас есть? Какие действия вы совершаете сегодня, чтобы осуществить свои мечты завтра? Это письмо – ваш компас, направляющий вас к цели.
Расскажите себе из будущего о том, что вас беспокоит сегодня. Поговорите с будущим собой как с другом. Держите в голове осознание что, то, что вас тревожит сегодня, скорее всего, вашему будущему Я уже удалось преодолеть. Задайте себе вопросы. Попросите совета, если вам хочется. Похвалите себя за смелость и выносливость.
Для чего мы пишем это письмо? Для того, чтобы осознаннее взглянуть на свое настоящее и почувствовать ход времени. Понять, что действительно вас волнует и осознать, что это случится и что вы так или иначе это преодолеете.
И, наконец, четвертое письмо, которое вам предстоит написать – письмо себе из будущего.
Теперь вы – сопровождающий, поддерживающий себя более мудрый и опытный друг. Ваши слова могут успокоить, наставить, дать надежду. Напишите о том, что вы чувствуете, когда преодолеваете те ситуации, которые предстоят. Позвольте этому письму стать доказательством того, что вы способны пройти через любые испытания.
Как вариант этого упражнения можно написать себе из будущего два письма: первое, в котором то, чего вы хотите, случилось. У вас все получилось именно так, как вы хотели. И второе, в котором задуманное не удалось, и вы описываете вашу жизнь из точки, где мечта не сбылась, но жизнь продолжается.
Для чего мы пишем себе из будущего? Это поможет вам снять тревогу по поводу предстоящего события, поверить в себя и свои способности справиться с чем угодно. Такая практика также может помочь вам пересмотреть какие-то решения и осознать, чего вы по-настоящему хотите.
-------
Каждое из этих писем может открыть целый водоворот эмоций, и это абсолютно нормально. Поэтому запаситесь платочками и позвольте себе прожить все, что вы чувствуете.
Бодрова Вероника