🎨 Арт-Техника «Отражение»: раскрашиваем своё физическое состояние🧚♀️.

При усталости полезна абсолютно всем❗️
Если вы сильно устали, чувствуете напряжение или тревогу, обязательно попробуйте этот креативный эксперимент. После тяжелого рабочего дня или утром в выходные - самое то!
Методика особенно подойдёт тем, кому сложно даётся вербализация - описание своих чувств, проговаривание их словесно, сдерживание негатива, сложно с рефлексией (затруднена оценка и переосмысление пережитого - своих чувств, переживаний, эмоций, физических ощущений тела).
☝️Для релаксации, высвобождения эмоций и получения новых ощущений вам понадобятся:
✔️обычный лист бумаги формата А4 (если есть - используйте мольберт, но это не обязательно)
✔️акварельные краски +средних размеров кисть
✔️ваш позитивный настрой на рисование!
Методика выполнения:
🔸Сядьте в удобную позу и закройте глаза.
Представьте своё тело. Как вы дышите, как ваши клетки наполняются кислородом. Попробуйте представить себе цвет воздуха, который вы вдыхаете, и тот, что выдыхаете. Что вы видите?
🔻Нарисуйте контур своего тела на вашем листе и постепенно закрашивайте его акварелью, основываясь на физическом состоянии. Оттенки и тональности выбираются интуитивно, как и количество используемых цветов, направления мазков и создаваемые образы. Чистая проекция, как вам хочется:) Творите, используя всю силу воображения!
🔹Оцените свой арт-объект! Интересно получилось, не правда ли?! 😍Подумайте о том, ЧТО эти цвета значат для вас, где они сконцентрированы больше и где меньше. Это ваш самый релаксирующий автопортрет👏.
P.S. Если вы будете периодически практиковать данную методику, коллекционировать свои рисунки-образы, то вы сможете сравнивать их друг другом, учиться понимать себя (диагностический эффект), а также - правильно отреагировать эмоции и снимать накопившийся стресс (формирование позитивного настроя). ————————————
⁉️А вы любите рисовать, творить что-то своими руками?
————————————
Доброго утра и лёгкого дня!☀️☀️☀️
Ваш художественный инициатор и инициативный психолог - Титова Ольга🌈.