Как правильно злиться, чтобы потом не было мучительно больно.

Я не верю людям, которые говорят, что никогда не злятся. Злятся, да еще как! Просто злость глубоко прячут и не осознают ее. Но я не об этом.
Злость,гнев, раздражение,агрессия - называйте, как хотите- даны природой.
В разумных количествах они помогают нам отстаивать свои интересы, достигать результатов. Поэтому злиться полезно.
Подавлять злость- вредно для здоровья телесного и психического.
Выход - научиться ею управлять, потому что злость возникает независимо от нашего желания.
Это большой сгусток внутренней энергии, который требует выхода. Не обязательно сию секунду, можно и попозже (так называемая, отсроченная злость), но выпустить ее необходимо.
Так как же правильно злиться, чтобы не обидеть и, не дай Бог, не убить в порыве гнева, собеседника?
Вы когда-нибудь наблюдали,как это делают дети? Еще до того, как родители стали говорить им вредные слова, типа "хорошие дети никогда не злятся"? Правильно, ломают игрушки и кричат.
А как же поступить взрослым?
- Не отвечайте хамством на хамство. Не унижайте себя.
- Рвите с остервенением бумагу, ломайте карандаши. На крайний вариант, ломайте ложки и бейте тарелки ( на этот случай желательно иметь спецнабор:) ). Все-таки это будет дешевле, чем ломать взрослые игрушки, а выход энергии обеспечен.
- Кричите изо всех сил (только не на собеседника). Если нет возможности тут же умчаться на футбольный матч и поорать вволю на законных основаниях,бегите в парк поблизости подальше от людей. Нет парка- закрывайтесь в ванной,включайте воду и кричите. Что хотите.
- Старинный,но очень эффективный способ: бейте подушку, диван, кровать.
(Не используйте в качестве "груши " для битья стены, двери и собеседника.В первом случае можно потерять работоспособность и деньги на ремонт, во втором - потерять деньги на собственное лечение или лечение собеседника по решению суда.)
- Если есть возможность, бегите. Неважно куда, здесь- главное бежать изо всех сил, чтобы растратить энергию гнева.
Или отжимайтесь. От стены, от пола. Неважно.
- Нарисуйте свою злость. Карандашом, ручкой, цветными фломастерами, да хоть веткой на снегу- без разницы. На что она похожа? Или на кого? Ваши художественные способности здесь не оцениваются. Это могут быть хоть просто каракули.
- Если все вышеперечисленное в данный момент неприемлемо,просто отойдите в сторонку напрягите все тело и сожмите руки в кулаки, потом резко выдохните и расслабьтесь.
Не бойтесь привлечь своими действиями окружающих, это можно сделать максимум незаметно. Представьте свою злость в виде струи дыма какого хотите цвета, и как она выходит вместе с выдохом.
- Если все же душа требует выговориться, то говорите тихо и спокойно. Скажите собеседнику, как вам хочется сейчас ,мягко говоря, накричать на него, но вы этого делать не будете и предложите устроить перекур на пять минут, а потом продолжить разговор в более спокойном тоне.
Все эти способы работают, если их применять. Если не применять ,а просто прочитать - не работают.