В личной или профессиональной жизни иногда возникают конфликты, которые мы не можем решить. Попробуем сформулировать простую мнемоническую систему, которая поможет нам в решении проблем и различных конфликтов между людьми. Формула человеческого характера A + B = C – это система, которая поможет нам разделить эту проблему на более мелкие части и сосредоточиться на их решении. A + B= C, где А – Осознанность, В – Убеждения, С – Взаимодействие Итак, Осознанность + Убеждения = Взаимодействие – формула человеческого характера. На что направлено наше внимание Следует для начала разобраться, что мы понимаем под осознанностью. Это один из самых важных моментов, которые мы должны понять, потому что именно с осознанности начинается формула. Всё, что мы делаем, требует определённого уровня осознания. Без осознанности или осознания мы не сможем достичь понимания и тем более решения проблемы. Поэтому возникают вопросы: «На чём мы сконцентрированы? Куда направлен наш фокус внимания?» Это первое направление для поиска решения проблем. Чтобы повысить самоконтроль, надо научиться техникам управления фокусом внимания. Соответствуют ли наши убеждения реальности Далее в формуле характера идут убеждения (верования). Убеждения – это важнейшая составляющая интеллекта, потому что через призму убеждений мы воспринимаем (интерпретируем) реальность. Всё, с чем мы сталкиваемся в жизни, требует от нас определённого отношения к этому. Проблема, с которой мы сталкиваемся, заключается в том, соответствуют ли наши убеждения реальности. Жизнеспособны ли они? Как они соотносятся с общечеловеческими представлениями? Соответствуют ли они научным данным? Посмотрите на свои убеждения, возможно, пришло время начать менять их. Восприятие против фактов Убеждения движут людьми на самом фундаментальном уровне. Например, дискуссия о политике пройдёт спокойно или бурно в зависимости от точек зрения (убеждений) каждой стороны. Точно также семейная пара с нехваткой материальных средств сможет или не сможет договориться друг с другом в зависимости от того, в чём они уверены, и какие расходы они считают более приоритетными. Если они исследуют свои убеждения, они поймут, почему они поступают так, как поступают. Они также поймут, что движет теми или иными их действиями: один человек может руководствоваться страхом, другой – своими знаниями. Семейное консультирование как раз и направлено на повышение осведомлённости об убеждениях друг друга, чтобы уменьшить непродуктивные взаимные обвинения. Важной целью такой терапии является осознание супругами того, что не факты влияют на их отношения, а их разное восприятие этих фактов. Взаимодействие – это общение, в котором выражается человек Далее в формуле стоит взаимодействие. Это характеристика коммуникаций с другими людьми. Под взаимодействием понимается то, как мы выражаем себя с окружающими нас людьми. Именно это и является результатом того, на чём сосредоточено наше внимание и какие наши убеждения. Идея о том, что общение является продуктом нашей осознанности и убеждений, была подтверждена психологами, психотерапевтами и учёными, изучающими сознание. Общение, устное, письменное или с помощью языка тела, обладает силой воздействовать на других людей. Подведём итог: для эффективного решения конфликтов необходимо повышать степень осознанности и работать со своими убеждениями. #психология #конфликты #кпт #убеждения #осознанность #майндфулнесс #характер #интерпретация #верования #общение #взаимодействие