Жалость к себе - это поистине энергозатратно и безрезультатно.

Жалость к себе за руку держат отчаяние, бессилие, беспросветность, тоска.
Я жалею себя - это значит я не верю в свои силы, это значит я думаю о том, что все пропало, так будет всегда, бедный я человек, за что мне это все, ну сколько можно, разве я это все заслужила, мне так плохо, я несчастный человек, вот так со мной всегда, выхода нет, я ничего не могу сделать, увы, они всегда так со мной поступают, опять это всё терпеть, вся жизнь потеряна...
Если вам знакомы эти мысли, это значит в вашем мышлении присутствует данная привычка. Привычка - то, что зародилось, чаще всего, в детстве, закрепилось путём повторения и сейчас включается по автомату, порой мы и не замечаем, что сейчас действуем по привычке, а можно было бы иначе.
Самое главное, что привычка подкрепляется ещё и верой. То есть, я верю в это всё. Я верю в эти слова, я реально, искренне в это всё верю. А если начинаешь разбираться с этой верой, а так ли это на самом деле? А настолько ли безвыходная ситуация? А на самом деле вы бедный и несчастный человек? А на самом деле только плохое в прошлом и без лучика просвета? А всегда ли так с вами? И нет ли в мышлении когнитивной особенности сверхобобщения? Случилась одна ситуация - а вывод делаем про всю себя или про всю свою жизнь? Вот нашли ещё одну привычку...
Вот так и происходит работа с мышлением, выявление привычек, которые негативно влияют на мою жизнь, мне не нравится процесс и результаты моей жизни, я хочу иначе.
Жалость к себе:
1. оправдание, чтобы ничего не делать, можно убежать от действий и отсидеться
2. забирает много сил
3. привлекает внимание других (могут пожалеть, но на долго ли их хватит?)
4. даёт негативные эмоции, неприятные нейромедиаторы - клонит в сон чаще
5. забирает надежду
6. фиксация на негативе (все плохо, я плохая, они плохие, я не заслужила, так всегда, как они могли так со мной, за что мне это)
Что делать?
- осознать привычку
- осознать её недостатки
- найти информацию, а как можно иначе думать и чувствовать?
- осознать достоинства перемен
- действовать
Запись на консультацию:
- Telegram (@M_Vishn)
- в личные сообщения
- в сообщения группы
© Мария Вишнякова
#жалостьксебе #привычка #психологонлайн #психологомск #депрессия #хочуперемен #онлайнконсультации