Мои подружки отныне - Неопределенность, Неожиданность, Неизвестность

Я была тревожным человеком, поэтому я понимаю своих клиентов - очень.
Быть тревожным человеком -это значит быть всегда на чеку. Под словом всегда, я подразумеваю 90% времени в сутки.
Ты волнуешь, переживаешь, анализируешь, взвешиваешь, прогнозируешь....в конечном итоге, в какой то момент ты устаёшь от этого. Это утомляет изрядно, так как, твой мозг трудится сверх надобности. Чаще всего, 85% того, что ты анализируешь не сбывается, если говорить о будущем. Когда ты это осознаешь, сначала у тебя ступор... Как так, тогда для кого я этого все анализирую...думаю? Для своей тревожной части.
Для той части тебя, которой важна определенность, известность, безопасность. Не хочется никаких неожиданностей. Ну, совершенно не хочется. Ведь, в прошлом все эти неопределенности и неожиданности (НН) были так неприятны, так выбивали из колеи. А вдобавок, рядом не было того, кто мог подсказать, успокоить, вселить уверенность, безопасность, дать поддержку. Чаще всего, этот кто-то своими эмоциями и реакциями усугублял НН.
И сформировалась привычка. Привычка отношения к НН, как к чему-то сразу плохому, как к тому, с чем я точно не смогу справиться, как к чему-то, что даст мне боль, а я боюсь боли, это невыносимо для меня. Поэтому, я должен (должна) всеми силами снизить, а лучше ликвидировать НН. Мозг принял команду!
НО
Оказалось это невозможно)
Ирония судьбы. Мы живём в таком мире, на такой планете, где НН неотъемлемая часть этого мира. Вот так повелось, так создалось. Мы не можем спрогнозировать будущее так точно, как нам бы хотелось. Триллионы неожиданностей могут влиться в наш план. Триллионы триллионов неожиданностей. Триллионы триллионов триллионов...)
Что делать? Что со всем этим делать? Как успокоиться и жить спокойно в таких условиях, учитывая, что есть привычка в мозгу бояться НН, привычка относиться к НН как к чему-то ужасному.
Тренировать принятие. Тренировать новое отношение к неопределенности. То, что делала я. Для того, чтобы первое предложение этой статьи было в прошедшем времени.
Что входит в эти тренировки?
1.Анализ ваших индивидуальных идей (убеждений) о неопределенности (неожиданностях) - НН,
2.Анализ ваших эмоций и чувств по отношению к НН,
3.Анализ вашего прошлого, когда эти идеи, эмоции и чувства зародились, для чего, с какой целью,
4.Реструктуризация старых идей в новые, приближающие к принятию,
5.Поиск преимуществ, выгод, ценностей НН,
6.Проверка новых идей реальностью, чтобы закрепить результат,
7.Подведение итогов, анализ результатов, повторение всех схем и записей, что остаются у вас на будущее, чтобы заниматься тренировками самостоятельно) без тренера).
Тренировать принятие - это как тренировать мускулы. Мышление это такая же мышца. Хочешь перемен, делай что-то иначе. Систематические занятия помогут снизить влияние старых привычек и позволят сформировать новые.
Запись на консультацию:
- Telegram (@M_Vishn)
- в личные сообщения
- в сообщения группы
© Мария Вишнякова
#страхнеопределённости #ошибкимышления #тревога #страхи #психологонлайн #психологомск #страхнеизвестности#негативныеэмоции #хочуперемен #онлайнконсультации