#отношения Личные границы — краеугольный камень в науке общения. Это относится к любым отношениям — любовным, дружеским, рабочим, семейным. Умение сохранять спокойствие и построить личные границы так, чтобы было приятно вместе, — самое главное в серьезных отношениях. Говорите в “я-терминах” (то есть о своем опыте, а не фантазируйте про намерения мужчины) — второй краеугольный камень в умении общаться. Пример: не “ты всегда опаздываешь”, а “когда ты опаздываешь, я волнуюсь за тебя и переживаю”. Вместо упрека получается сообщение о ваших чувствах. Придерживайтесь фактов — есть объективные данные и факты, все остальное — фантазии. Из предыдущего примера: “ты всегда опаздываешь” — что, человек ни разу не прибыл вовремя? Если хотя бы раз появился вовремя, это уже не “всегда” — факт. “Парень появился на свидании в мятой рубашке, это значит, что он меня не уважает”, — вы приписываете свои значения действиям другого человека. Парень появился на свидании в мятой рубашке — факт. То, что он вас не уважает, — фантазия. Паренек может прибыть в мятой одежде не потому, что вас не уважает, а потому что утюг сломался или просто рубашка помялась в течение дня. Внимательно анализируйте свои слова и мысли: это факт или фантазия?

Слушайте и не перебивайте — позвольте собеседнику высказаться до конца. У вас будет время ответить после того, как он завершит свое высказывание. Слушайте и пытайтесь полностью понять собеседника, а не ищите ответ, пока он говорит. Ответ созреет сам по себе, когда вы полностью поймете, что он хочет сказать. Подтверждайте его чувства — даже если вы не согласны с выводами, ваш собеседник искренен. Это его реальные чувства и мысли, для него они правдивы. Дайте ему подтверждение в форме: “Я понимаю, что ты расстроен” и повторите его идею, что именно его расстроило (например, “Я понимаю, что ты расстроен из-за того, что я решила пойти к подружке и отменила наше свидание”). Иногда всего только этими словами возможно восстановить мир в паре. Воздержитесь от критики — большинство критиков не видят бревна в своем глазу, но отлично замечают соломку в чужом. Если вы критикуете своего парня более 1 раза на 10 комплиментов, то эти отношения долго не продлятся. Общение должно быть позитивным и доставлять удовольствие, а не нервотрепку. Избегайте напоминаний типа: “Я тебе говорила!” Мужчина прекрасно это помнит и в следующий раз, вероятно, прислушается к совету — если только вы не сунете свою правоту ему в лицо. Что для вас важнее: быть правой или счастливой?

Дайте партнеру любовь в такой форме, в какой он хочет — мы пытаемся подарить любовь партнеру, какую хотим сами. Некоторые девушки мечтают о комплиментах или подарках и пытаются подарить это любимым. Но для мужчин, как правило, любовь — это ласка (интим и секс). Лучше дайте ему объятия и поцелуи, чем комплименты или подарки. Выражайте свои потребности — ваш партнер не умеет читать мысли. Смиритесь с этим. Если вы хотите что-то получить (подарок, комплимент) — попросите, люди радостно это вам дадут. Но просить надо в позитивной и спокойной форме, а не закатывать истерики: “Если бы ты меня любил, ты бы знал, что мне нужно!” Мужчины не понимают намеков и не обязаны пытаться выяснить ваши внутренние порывы. Это ваша обязанность — высказать, что вы хотите. Если он готов вам это дать, вы это получите — просто, не правда ли? А если не готов, то не стоит обижаться — это личное право человека, что он хочет и не хочет делать. Сопереживайте. Эмпатия — способность понять и прочувствовать состояние другого человека при коммуникации, несмотря на вербальное сообщение. Иногда слова говорят одно, а значение совсем иное. (Пример: “Только этого мне не хватало!”) Аутисты имеют крайне низкий уровень эмпатии, что не позволяет им полноценно общаться. Низкая самооценка тоже ведет к тому, что человек замыкается в собственных мыслях, чувствах и не способен сопереживать. Для хороших отношений в паре эмпатия жизненно необходима. Если вы способны понять, что чувствует партнер, вы знаете, что лучше сделать или сказать. Будьте честны — невозможно построить хорошие отношения на лжи и манипуляции. Мой муж считает, что честность — это умение №1, если вы стремитесь построить серьезные отношения на всю жизнь. Общение на основе честности нисколько не сложнее, наоборот, проще.

Выражайте свои чувства — если вам что-то не нравится или, наоборот, нравится, не держите свои ощущения в себе. Если мужчина спрашивает, что случилось, и вы говорите: “Ничего!” — то он и будет себя вести, как будто ничего не случилось (и правильно сделает). Овладейте “языком тела” (невербальной коммуникацией). Коммуникация не ограничивается словами. Некоторые девушки думают, что если они не высказали свое мнение вслух, это не понятно окружающим. Слова составляют всего лишь 10% коммуникации. 60% составляет язык тела (жесты, позы, цвет кожи, скорость дыхания, пульса и т. п.). 30% — тон, тембр голоса, выражение, скорость. Научитесь “языку тела” — не только понимать, что передает партнер (важно для эмпатии), но и самой выражать то, что вы хотите, а не противоположное сообщение. Когда существует несостыковка между вербальным (словесным) сообщением и невербальной коммуникацией, люди доверяют языку тела. Когда вы освоите эти навыки общения в паре, ваши романтические связи станут намного прочнее и перспективнее в долгосрочном плане. Если же вы мечтаете найти свою вторую половинку и создать семью, начинайте осваивать данные умения уже сегодня.