Метод создания ярких образов в похудении.

Крайне желательно работать с этим методом рано утром — утренний настрой задает тон на весь день.
Создание образов чаще всего происходит через самовнушение. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем надежнее он запишется в подсознании. А потом этот образ сделает все, чтобы воплотиться в жизни. Подсознание будет работать на вас, даже, когда вы спите, когда вы кушаете или едете в автобусе.
Пример, допустим, вы захотели кушать, но вдруг зазвонил телефон и вас отвлекли от вашего желания покушать на время телефонного разговора, а может и надольше. Т.е. мозг переключился с одной доминанты на другую Потому что мозг так устроен, что не может сразу на 2 дела обращать внимания.
У человека очень много таких потребностей, доминант. Это и физические потребности (потребность в еде, сне, тепле, половой близости), тяга к знаниям, потребность в самореализации, эстетическая потребность и много других.
Каждая из этих потребностей может стать доминантой. И ваша задача, чтобы она зарождалась по вашему желанию, а не сама по себе.
Поэтому раз мы говорим о похудении, то важно, чтобы вы смогли возбудить доминанту борьбы с лишним весом.
Поэтому, для того, чтобы похудение было эффективным, нужно нарисовать себе образ, как вы будете выглядеть, когда похудеете. Ведь в вашем мозгу крепко засел ваш образ с лишними килограммами. А вам нужно его из мозга выбросить, а на его место поселить образ красивой стройной женщины. Такой, какой вы будете, пройдя нелегкий путь похудения.
Следующие несложные установки помогут вам с прорисовкой такого образа.
Начните с утверждения: «С каждой минутой я избавляюсь от грамма жира».
Затем представляйте, как жир стекает с вашего тела, как он тает, как снег от лучей весеннего солнца. Такое представление очень полезно во время занятий физическими упражнениями. В этом случае эффективность физических упражнений увеличивается в 3 раза!
Если у вас воображение хорошо развито, то можно пойти дальше. Представляйте, что жир постепенно испаряется с вашего тела, и вот ваше тело достигло нужных вам кондиций! Оно похудело!
Обязательно сделайте положительное подкрепление при представлении себя стройной. Представьте, как вами восхищаются окружающие вас близкие и дорогие вам люди, например.
Далее, представляйте себя стройной в мельчайших деталях. Как вы просыпаетесь с утра и грациозно потягиватесь. Как вам подходит любое платье, как изящно и сексуально смотрятся джинсы на вашей попе. Как вы приходите на работу и ваши сотрудники говорят вам комплименты по поводу вашей внешности. Как вы встречаете знакомого, которого не видели много лет, и как он изумлен при виде вас похудевшей!
Вот этим состоянием радости и счастья и должны вы подкрепить образ будущего.
Вызывать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). Используйте для этого время поездки в метро, маршрутных такси, принимая душ и т.п. Возможностей выделить 10-30 минут в день очень много.
Еще один очень яркий пример создания образов.
Один парень, очень умный, имел порок сердца и из-за этого не мог заниматься физическими упражнениями. На вид он был дистрофиком, причем с плохим зрением. Естественно, все девушки обходили его стороной, и это для него было очень тяжело. Наконец, его это достало и он решил изменить свою жизнь. Он вырезал в одном спортивном журнале фото известного боди-билдера и поставил его на свой стол. Парень смотрел на фото этого спортсмена и представлял, что имеет красивое накачанное тело. Через полгода таких представлений парня было не узнать. Естественно, он не стал боди-билдером, но дистрофиком он перестал быть. Его тело стало красивым, мускулистым. Вот это настоящий пример внушения!
Самое главное здесь — практика. Сначала мозг с неохотой отзывается на новое задание — яркие сцены, представления, образы с трудом рисуются им.
Не переживайте — это нормально. Просто продолжайте заниматься, и очень скоро все будет получаться красиво и ярко.
Так же очень полезно читать успешные примеры таких самотренировок мозга. Это, кстати, касается не только похудения, но и улучшения вашей жизни в целом!