Не виноватый виновник: почему алкоголь становится костылем для души

Частые причины начала систематического употребления алкоголя — нестабильное психоэмоциональное состояние, депрессивное настроение, повышенная тревожность. Звучит как клишированная фраза из брошюры, правда? Но за этой формулировкой скрывается глубокий и очень личный механизм самообмана, который понимают далеко не все.
Давайте начистоту. Алкоголь почти никогда не начинают пить «просто так». Бутылка редко появляется в моменты радости и полного благополучия. Чаще ее приносит с собой тихий, невидимый другим внутренний шторм.
Как это работает? Ложное спасение.
Человек сталкивается с состоянием, которое ему невыносимо:
•Тревога: постоянный фоновый гул страха, который не дает сосредоточиться и расслабиться.
•Депрессия: чувство пустоты, апатии, отсутствие сил и смысла.
•Психоэмоциональная нестабильность: резкие перепады настроения, раздражительность, ощущение, что ты не владеешь собой.
Мозг ищет самый быстрый способ прекратить страдание. И здесь на сцену выходит алкоголь. Его эффект кажется магическим:
•Тревога? Спиртное буквально «притупляет» нервную систему. На полчаса-час становится легче, тише, спокойнее. Тревога отступает.
•Депрессия? Алкоголь дает иллюзию «раскрепощения», веселья, связи с людьми. Он ненадолго заполняет пустоту.
•Нестабильность? Он создает предсказуемое состояние опьянения, которое якобы заменяет хаос внутри на управляемый хаос снаружи.
И вот здесь — главная ловушка.
Алкоголь не решает проблему. Он ее усугубляет и откладывает. Это как взять кредит под бешеные проценты, чтобы закрыть дыру в бюджете. Вы получаете мгновенное облегчение, но завтра приходится отдавать втройне.
•Нейрохимия: Алкоголь грубо вмешивается в выработку серотонина, дофамина и GABA. После искусственного «впрыска» удовольствия и спокойствия наступает закономерный спад. Тревожность и депрессия возвращаются с утроенной силой. Чтобы заглушить их, нужна новая доза. Формируется порочный круг.
•Проблемы никуда не деваются: За время запоев или регулярного употребления к первоначальным проблемам добавляются новые: конфликты в семье, проблемы на работе, ухудшение здоровья, чувство вины и стыда. Психоэмоциональное состояние становится еще более нестабильным.
Важный вывод, который стоит запомнить:
Алкоголь — это не причина и не решение. Это симптом. Симптом того, что душевная боль достигла такого уровня, когда человек готов травить себя, лишь бы не чувствовать ее в чистом виде.
Что делать, если вы узнали в этом описании себя или близкого человека?
1.Осознать механизм. Первый шаг — понять, что алкоголь не помощник, а очень коварный кредитор, который всегда забирает больше, чем дает.
2.Найти корень. Нужно честно спросить себя: «От какой боли я пытаюсь спрятаться? Что со мной не так, что я выбираю такой способ?» (Выгорание, нереализованность, травма, одиночество?).
3.Обратиться за профессиональной помощью. Психотерапевт или психиатр — это не стыдно. Это рационально. Специалист поможет:
Научиться справляться с тревогой и депрессией здоровыми методами (КПТ, медикаментозная поддержка).
Проработать глубинные причины такого состояния.
Найти новые стратегии механизмы совладания со стрессом.
Замена алкоголя на здоровые способы регуляции эмоций — это не про силу воли. Это про навык, которому можно и нужно учиться.
Берегите себя. Ваша психика заслуживает заботы, а не яда.
#психология #тревога #депрессия #алкоголь #зависимость #mentalhealth #самопомощь #психотерапия #осознанность