Бывало у вас такое, что взяли телефон, чтобы посмотреть уведомления, и провалились в соцсети минут на сорок?

А потом даже не могли вспомнить, на что ушло это время? Вот было бы здорово заменить такую привычку чем-то полезным — например, чтением!
Как это сделать? Делимся рекомендациями.
1. Держите книгу под рукой. Одна из причин, по которой мы проводим много времени в телефоне, — он всегда рядом. Если телефон и книга будут одинаково доступны, заменить одну привычку другой станет легче. Но книга в телефоне для этих целей не подойдёт — слишком велик риск открыть не то приложение. Лучше отдать предпочтение бумажному формату или электронным книгам, в которых нет других функций.
2. Выберите книги с короткими главами. Представьте, что у вас всего пять свободных минут, а в книге большие главы. Скорее в этот момент вы возьмёте в руки телефон, чтобы не бросать на середине недочитанную главу.
3. Отключите все лишние уведомления. Потратьте один вечер на то, чтобы оставить только действительно важные для вас оповещения. Это поможет меньше брать в руки телефон в дальнейшем.
4. Внесите соцсети в расписание. Попробуйте определить чёткое время, которое посвящаете соцсетям: например, 15 минут утром и 20 — вечером. И постарайтесь не листать ленту за пределами этих промежутков.
5. Не вините себя, если не сразу сможете перестроиться. Чтение книг требует куда больше усилий, чем просмотр соцсетей, а любые нагрузки, в том числе и умственные, нужно повышать постепенно.
А вам удавалось заменить одни свои привычки другими? Расскажите в комментариях.
Источник: lifehacker.ru #советы_просвещение