Недавно в танцевальной студии, где я занимаюсь, у меня спросили:

«Что тебе помогло сесть на шпагат?»
Дело в том, что какое-то время назад я будто застряла на одном месте и никак не могла переступить через невидимый барьер, хотя до цели оставалось совсем чуть-чуть.
Я задумалась. А действительно, что мне помогло?
И знаете, я поняла! Но то, что я осознала, это не только про спорт. Вернее, не совсем про него. Это про жизнь. Сейчас расскажу, а спорт пусть будет метафорой.
Если ты хочешь изменений или развития, вспомни про «искусство маленьких шагов». Здесь важны самодисциплина и регулярность. Каждый день или хотя бы несколько раз в неделю делай что-то, что приближает тебя к цели. Даже самые маленькие действия — это уже прогресс.
Нельзя годами лежать на диване, а потом прибежать в зал и за неделю сесть на шпагат. Неделя за неделей, месяц за месяцем делай малюсенькие шаги — и ты придешь к своей цели. А чтобы не «сдуться», наслаждайся процессом и делай только то, что откликается в твоем сердце.
Наше мастерство и наше мышление не меняются за неделю или за месяц. Любым изменениям нужно время и действия.
Когда ты движешься к своей цели, важно дойти до того максимума, на который ты сейчас готова, — до легкого дискомфорта. Туда, где становится немного страшно, чуть-чуть больно, где начинается твоя «зона турбулентности». И когда тебе кажется:
«Все, я больше не могу»
— остановись, расслабься и ничего не делай. Просто дыши, отдыхай и отпускай напряжение...
А как только твой мозг слегка успокоится и привыкнет к этому небольшому дискомфорту, сделай еще чуть-чуть, еще один шаг. И вот ты уже за пределами своих старых ограничений. Твоя зона комфорта начала расширяться.
Я помню, как в начале своего пути на растяжке я смеялась и называла ее самой «мазохистской» тренировкой. Прийти добровольно в зал, чтобы сделать себе больно? Серьезно? Но! Что заставляло меня возвращаться снова и снова? То состояние, которое возникало после тренировки. Так и в жизни: тяжело начать, но как только ты преодолеваешь каждую новую ступеньку, появляется невероятный прилив сил и вдохновения. И ты делаешь новый шаг. Постепенно дискомфорт становится меньше, а удовольствия и радости от новых достижений — все больше. Да, каждый раз: дойди до своего максимума - остановись, возьми паузу, отпусти все напряжение - сделай еще шаг, хотя бы самый маленький.
А что это был за барьер, который мешал мне достичь цели?
Страх. Мне казалось, что если я потянусь еще сильнее, то мне станет хуже, и я потеряю то, что уже достигла. Но в какой-то момент я мысленно сказала себе:
«Я могу. Все уже хорошо».
Выдохнула, расслабилась, преодолела последний шаг — и села на шпагат. И в следующий раз снова.
Вера в себя и доверие к поддерживающему пространству — это последний, но важный компонент. Всегда идите в свой страх. Буквально скажите ему:
«А ну, давай-ка проверим, насколько ты реален?»
Знай, что в тебе есть невероятная сила, и еще одна сила — та, что оберегает и поддерживает тебя, — не даст перейти черту, за которой ты можешь себе навредить.
Я в тебя верю! У тебя все получится.
Ставь ❤️, если берешь себе мой рецепт.
И 👎 если считаешь, что твои препятствия непреодолимы, но помни: это не так.
А если все же хочешь перемен, но не можешь сделать первые шаги сама, стучись в лс. Я знаю, что тебе поможет! 💫