КАК ПОБОРОТЬ БЕССОНИЦУ
В нашем рационе питания обязательно должны быть овощи и фрукты, да побольше. Они содержат много поливитаминов, в следствии уровень сахара не повышается. Результат – ваш сон, становиться крепким и полноценным.;
Посчитайте, в котором часу вы встаете. Ваша последняя трапеза должна быть минимум за двенадцать часов до вашего утреннего подъема. Лучшее питье перед сном, это не крепкий травяной чай — мята, мелисса и т. д.;
Занимайтесь йогой, медитацией, перед сном читайте молитву. Это позволит организму успокоится, снизить напряжение организма, успокоить ум, как следствие легче будет заснуть.
Спать необходимо не больше 7-8 часов в сутки. Вы замечали, если вы слишком долго сп