У меня что-то там болит… А вдруг это что-то серьёзное?

Колет в боку.
Сердце стучит чуть сильнее.
Голова закружилась аж на целых три секунды.
И всё. В мозгу моментально сирена:
«Это что-то страшное!»
«Я вот-вот умру!»
«Надо срочно проверяться!»
«Я что-то упускаю!»
«Может, у меня серьёзное заболевание, а я пока не знаю».
Быстро телефон в руки, в интернет и искать симптомы. Через минуту экран безжалостно сообщает, что это может быть… всё что угодно — от банального недосыпа до смертельного диагноза.
В груди холодеет. Пульс зашкаливает. В голове шумит.
«А если это правда?»
Знакомо?
Это ловушка.
Чем больше ты прислушиваешься к телу, чем чаще проверяешь себя, чем сильнее тревожишься — тем больше находишь.
Потому что тревога работает так: даже если вначале ничего не было, она придумает, подстроится под панику и создаст реальные ощущения.
Только вот это не диагноз, и эти ощущения ещё не симптомы смертельной болезни.
Так что для начала пойми, что это может быть просто тревога, которая ни о чём, которая просто тебя кошмарит и купается в твоей силе. Ей по кайфу, а тебе… ну тебе как есть.
Ведь если ещё час назад всё было нормально, а сейчас приступ пневмопаникёза, может, это просто твоя выдумка такая? Может, это просто тревога. Сделай вдох-выдох, найди точку спокойствия, насколько можешь, и послушай себя — это реально болячка или просто жути нагнал сам себе.
А ещё интернет закрой, поиск симптомов — самый короткий путь к панике. Лучше просто переключи внимание на что-то другое, даже просто кино посмотри или пойди погуляй.
Кстати, если ты будешь достаточно долго нагнетать обстановку и эмоции, то реально можешь заболеть, это на раз-два. Тело наше очень восприимчиво к эмоциям — хочешь, получишь!
А чтобы совсем развеять все сомнения — сдай анализы и пройди обследование, хотя бы минимальное. УЗИ и профильного специалиста. Чтобы получить объективную картину.
Твоё тело — не враг. Оно не предаёт тебя.
Скорее всего, ты здоров. Просто тревога любит играть в страшилки.
Хотя теперь ты знаешь, как не играть в них вместе с ней.
Лучше уж играй в свои игры.