КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Этот пост будет полезен тем людям, которые желают практиковать разгрузочные дни на воде, но не знают, как правильно проводить такую практику.
Начнем с элементарных вещей, что такое разгрузочные дни (не путать с лечебным голоданием*)?
Разгрузочные дни (РД) – это добровольный отказ от употребления еды с периодом от суток до трех дней на воде или одних суток сухого голода. Цель РД - освободить организм от процессов переваривания пищи в ЖКТ, а также улучшить работу органов пищеварения.
Сейчас разберем как правильно проводить РД например с периодом в сутки на воде. Итак, пройдем алгоритм, как правильно входить – разгружаться – выходить. Сам процесс разбит на 3 дня - по дню на каждый этап:
1. Вход в РД – в этот день в первой половине дня употребляем только сырую растительную пищу (СЕ), в обед можно кушать овощи и салаты, во второй половине дня (после обеда) употребляем только фрукты и свежевыжатые соки.
2. Сама разгрузка – в этот день мы пьем только воду и занимаемся повседневными делами и ОБЯЗАТЕЛЬНО много двигаемся, даем телу легкую физическую нагрузку. В этот день хорошо заняться так же медитациями, дыхательными практиками – пранаямами, йогой и т.д. Не щабывайте наблюдать за своим внутренним состоянием и быть осознанными в этом процессе.
3. Выход из РД – так же как и вход, только в обратном порядке. Начинаем выходить с овощных свежевыжатых соков, овощей и фруктов. В обед салат и потом до конца дня питаемся фруктами, овощами и салатами. На следующий день питаемся в обычном своем режиме.
А теперь практический пример по днях:
1 день - Четверг (Вход и начало РД)
С 8.00 до 14.00 фрукты, овощи и салаты
С 14. 00 до 18.00 только фрукты
С 18.00 – только вода начало РД
2 день - Пятница (РД)
До 18.00 – только вода
С 18.00 до 20.00 – свежевыжатые соки и сочные фрукты (апельсин, мандарин, дыня, арбуз)
3 день - Суббота (Выход из РД)
С 8.00 до 13.00 - свежевыжатые соки и фрукты
С 13.00 до 18.00 – фрукты, овощи и салаты
4 день - Воскресенье
Питаемся в своем обычном рационе.
Таким вот образом проходит разгрузочный день в 24 часа с длинным и плавным выходом на обычное питание! Всем желаю прекрасного здоровья и замечательного преображения.
*лечебное голодание – это добровольный отказ от употребления еды, а иногда и воды, с целью очистить и таким образом оздоровить состояние своего тела и духа. Также это один из самых простых способов лечения человека, заложенный самой природой. Период лечебного голодания составляет от 3 дней на воде и от двух дней на сухом голоде.
Автор: Павтулов Ваня