💓💚 ПРОДУКТЫ - ИСТОЧНИКИ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ МИКРОЭЛЕМЕНТОВ И ВИТАМИНОВ 💚💓✨

Известно, что подавляющее количество всех встречающихся в природе химических элементов (81) обнаружены в организме человека. 12 элементов называют структурными, т.к. они составляют 99% элементного состава человеческого организма: С, О, Н, N, Ca, Mg, Na, K, S, P, F, Cl. При этом ОСНОВНЫМ строительным материалом являются четыре элемента: азот, водород, кислород и углерод. Остальные элементы, находясь в организме в незначительных по объему количествах, играют важную роль, влияя на здоровье и состояние нашего организма.
Витамины и микроэлементы - МОЩНЫЙ регулятор обменных процессов! Они принимают участие в правильном гормональном балансе, весе и кровообращении, здоровье пищеварительной системы и эмоциональном подъеме.
✨💚 ПОЛЬЗА МИКРОЭЛЕМЕНТОВ:
✅ Обеспечение обмена веществ.
✅ Синтез ферментов, витаминов и гормонов.
✅ Стабилизация клеточных мембран.
✅ Укрепление иммунитета.
✅ Участие в процессах кроветворения и роста.
✅ Регулирование работы репродуктивной системы.
✅ Обеспечение тканевого дыхания.
✅ Обеспечение постоянства осмотического давления.
✅ Регулирование и восстановление кислотно-щелочного баланса.
✅ Способствование костеобразованию.
Вообще организм очень умная и не простая система. Бесспорно здесь очень много факторов, но давайте рассмотрим некоторые из них:
💊 С - Оказывает действие на иммунитет, молодость организма, эластичность и упругость кожи. Рекомендуется 70-100 мг. в сутки.
✅ ИСТОЧНИКИ:
Перец сладкий, апельсиновый сок, облепиха, шиповник, паприка, черная смородина, ежевика, клубника, цитрусовые, красная смородина, капуста, брокколи, лук-порей, брюква, крыжовник, малина, помидоры, цветная капуста.
💊 Е - Молодость, питание кожи и волос, здоровье репродуктивной системы. Рекомендуется 15 мг в сутки.
✅ ИСТОЧНИКИ:
Молоко, подсолнечное или рапсовое масло, яйца, семена, орехи, миндаль, хлеб, авокадо, паприка, печень.
💊 В6 - Молодость, здоровье нервной системы, ногтей и волос. Рекомендуется 1,8 мг в сутки.
✅ ИСТОЧНИКИ:
Кефир, морковь, авокадо, зерновые ростки, в грецкие орехи, фундук, шпинат, картофель, морковь, цветная и белокочанная капуста, помидоры, клубника, черешня, апельсины и лимоны, мясные и молочные продукты, рыба, печень, яйца, крупы и бобовые.
💊 В9 - здоровье пищеварительной системы, регуляция функций кровяной системы, иммунитет. Рекомендуется 0,2 мг в сутки.
✅ ИСТОЧНИКИ:
Бобовые - фасоль, чечевица, зеленые листовые овощи, молоко, молодой зеленый горошек с листьями, хлеб из грубого помола, дрожжи, печень, морковь, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тунец, лосось и сыр.
💊 Mg - Антистресс, функционирование репродуктивной системы. Рекомендуется 350 мг в сутки.
✅ ИСТОЧНИКИ:
Томатный сок, арбуз, тыквенные семечки, кунжутное семя, арахис, грецкие орехи, пшеничные отруби, кешью, какао, гречка, соя, миндаль, рис, овсяные хлопья, куриное яйцо, шпинат, фасоль, кедровые орехи, финики сушеные, семечки подсолнуха.
💊 А - иммунитет и регенерация кожи. Рекомендуется 1 мг в сутки.
✅ ИСТОЧНИКИ:
Зеленые и жёлтые овощи (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зелёный лук, зелень петрушки), бобовые (соя, горох), персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, шиповник, облепиха, черешня; травы (люцерна, листья бурачника, корень лопуха, кайенский перец, фенхель, хмель, хвощ, ламинария, лимонник, коровяк, крапива, овёс, петрушка, мята перечная, подорожник, листья малины, клевер, плоды шиповника, шалфей, толокнянка, листья фиалки, щавель). Рыбий жир, печень (особенно говяжья), икра, молоко, сливочное масло, сметана, творог, сыр, яичный желток
💊 Cu - участие в формировании соединительных тканей, укрепление стенок сосудов, синтез гормонов. Рекомендуется 1-2 мг в сутки.
✅ ИСТОЧНИКИ:
Томатный сок, какао, шиповник, печень, устрицы, креветки, мидии, кешью, арахис, фундук, бразильский орех, грецкий орех, кедровые орешки, фисташки, семена кунжута, горох, гречка, чечевица, рисовая каша, овсянка, фасоль, осьминог, сушеный инжир, чернослив, базилик, чеснок, сухофрукты.
💊 Fe - образование гемоглобина в крови, предупреждение развития анемии, здоровье волос, ногтей и кожи. Рекомендуется 20 мг в сутки.
✅ ИСТОЧНИКИ:
Томатный, свекольный или яблочный сок, крумы, красное мясо, моллюски, соя, белая фасоль, говяжья печень, чечевица, кешью, нут, горький шоколад, шпинат, изюм, тунец, печеный картофель, гречка, тимьян (чабрец) сушёный, спирулина сушеная, рисовые отруби, кунжут, семена мака, олива консервированная, смородина сушеная.