✨ Несколько заблуждений о здоровом питании✨

📌 Не есть после 6
Современные люди ложатся спать не с заходом солнца, а примерно в 11-12 ночи. А значит, если последний прием пищи был в 6, им приходится голодать несколько часов перед сном. Это влияет на качество сна и влечет ночные переедания.
Лучше всего есть что-то легкое и белковое за 3 часа од сна. То есть 8-9 часов — не преступление для ужина.
📌 Пить по 8 стаканов воды в день
Пить воду — жизненно необходимо. Необходимое количество воды поддерживает обмен веществ и способствует регенерации клеток кожи. Но 8 стаканов — слишком усредненная норма. Лучше пить, когда тебе хочется, имея на столе бутылку с водой (иногда мы купируем жажду из-за сильной занятости или принимаем ее за ложный голод).
А норма — это 30 миллилитров на килограмм веса. Вот и считай!
📌 Вредные продукты нужно исключить
Есть продукты, которые не несут нашей фигуре ничего хорошего: рафинированный сахар, крепкий алкоголь, фаст-фуд. Но исключать их необязательно, тем более, что к запретным плодам тянет особенно сильно. Если 90% времени ты будешь питаться здоровой пищей, ни одна картошка-фри не повлияет ни на твое здоровье, ни на твою фигуру.
📌 Нельзя запивать еду
Это распространенной заблуждение, которое, впрочем, не имеет под собой никаких научных толкований. Ведь почти вся еда на 90% состоит из воды, из нее почти полностью состоит и желудочный сок.
Вода наоборот помогает пищеварению: как механическому, так и химическому.