🥦 Как приучить ребёнка есть овощи и фрукты с удовольствием?

Фельдшер Краснотурьинской городской больницы Ольга Устинова, которая работает с детсадами №21 и №50, уверена — главное, чтобы питание стало игрой.
👩‍🍳 «Устройте соревнование на самое красивое блюдо! Пусть малыш сам выберет продукты в магазине, придумает рецепт и поможет с сервировкой — тогда еда станет настоящим приключением», — советует специалист.
🍏 Полезные привычки можно формировать и дома:
• добавляйте овощи к каждому приёму пищи;
• держите фрукты на видном месте;
• берите на прогулку фруктово-овощную нарезку вместо чипсов;
• предлагайте компоты из ягод и сухофруктов с минимумом сахара.
Для малышей от 1 до 3 лет норма — 60 г фруктов и 120 г овощей в день, для детей 3–7 лет — 80 г фруктов и 150 г овощей. Лучше выбирать сезонные местные продукты — они полезнее и реже вызывают аллергию.
💡 И не забывайте тщательно мыть фрукты и овощи перед едой — здоровье ребёнка начинается с простых привычек!