Синдром «раздраженного кишечника» (СРК): где искать корень проблемы?

🧠
СРК — это не просто «несварение», а комплексное нарушение, в котором виноваты мозг, нервы и микробиота.
🔥 Триггеры, о которых мало говорят:
Пищевая непереносимость: Лук, чеснок, бобовые, некоторые фрукты могут вызывать брожение и газообразование.
Перенесенный стресс или кишечная инфекция в прошлом.
Дисбаланс кишечной микробиоты.
💡 Ведите пищевой дневник, чтобы отследить связь между едой и симптомами.
Эффективные стратегии управления:
1. Техники управления стрессом: медитация, дыхательные практики — они напрямую влияют на моторику кишечника через ось «мозг-кишечник».
2. Поэтапная диета: после консультации с врачом.
3. Психотерапия (КПТ): доказано помогает перезагрузить communication между мозгом и кишечником и снизить интенсивность симптомов.