Усердно вкалывать и стремиться к вершинам — замечательные привычки. Но они могут обернуться кошмаром. Нас поглощает культ работы, а мы замечаем это только тогда, когда пора ехать в больницу. Если вообще замечаем.
Как определить, что вы под влиянием культа?
Явные признаки того, что вас затянуло в секту, такие:
- Вы часто работаете больше 40 часов в неделю.
- Часто спите меньше шести часов в сутки.
- Чувствуете вину за то, что проводите время не работая (даже если посвящаете эти часы семье и друзьям).
Это происходит не за одну ночь. Культ завоёвывает сторонников постепенно. Когда это случается, мы не признаёмся. Но глупо себя обманывать. Да, это секта.
Культ-обманщик
Голос культа работы звучит в голове, как песнь сирены, поющей о здоровых амбициях: «Чтобы добиться чего-то, нужно много работать». Об этом нам говорят всю сознательную жизнь.
Вот мы и делаем то, что считаем правильным. Но культ работы придуман не для тех, кто на вершине.
Хотя ростки культа пробиваются из благих намерений, он приводит к появлению привычек, от которых больше вреда, чем пользы.
Посмотрим поближе на симптомы приверженности культу работы. Сразу станет заметно, что каждый из них в долгосрочной перспективе приносит вред.
Частые переработки (больше 40 часов в неделю)
Зачастую переработки кажутся обязательными — это часть корпоративной культуры. Мы думаем, что коллеги/начальник/домашние животные станут осуждать нас, если мы будем работать меньше других. Нельзя продвинуться вперёд, если не работать больше.
Исследователи раз за разом доказывают, что невозможно остаться продуктивным, работая больше 40 часов в неделю (по крайней мере, в течение длительного времени). Генри Форд ввёл 40-часовую рабочую неделю в 1914 году, потому что заметил — с помощью исследований, — что рабочие остаются на пике эффективности при работе по графику 8/5.
Со времени проведения тех исследований прошло 100 лет, но до сих пор многие компании оставляют сотрудников на рабочих местах дольше положенного, особенно в периоды приближения дедлайнов.
Но посмотрите на продуктивность. Ирония в том, что всего через два месяца 60-часовой работы продуктивность существенно падает по сравнению с теми результатами, которые показывают сотрудники, работающие по 40 часов.
Уловили? Работая на 150%, в долгосрочной перспективе вы теряете больше.
Спать меньше 6 часов в день.
Каким-то удивительным образом нехватка сна стала почётной. Мы хвалимся своими «подвигами», рассказываем, что спали всего два часа в сутки, и гордость светится в наших красных глазах.
«Я никогда не сплю, сон — младший брат смерти». «Так много проектов, так мало времени».
В интеллектуальном плане после 18 часов без сна вы превращаетесь в эквивалент пьяного водителя. Проблемы накапливаются: если вы не выспались один раз, на следующий день усталость приходит быстрее. Через несколько дней без сна вы похожи на зомби.
Мы же не ходим на работу пьяными, так почему идём в офис после четырёх часов сна, когда от нас больше вреда, чем пользы?
Что ещё хуже, недосып приводит к ранней смерти. Культ работы вас буквально убивает.
Как избавиться от власти культа
Может быть, вы уже попали в секту почитателей работы, но ещё не поздно оттуда сбежать.
Это ловушка. Используя свои самые хорошие качества, мы вырабатываем привычки, которые должны сделать нас лучше. Но по факту они нас портят: мы хуже работаем, не получаем удовольствия от жизни и не чувствуем себя счастливыми.
Используя те же качества, которые эксплуатирует культ работы, реально снова обрести вкус к жизни.
После того, как пришли к пониманию всей тяжести выгорания, нужно было либо бросать работу, либо полностью менять своё отношение к ней?
Не хочется?! Тогда придется дать себе ряд обещаний, которые спасут вас от культа работы:
1) Я буду работать сколько смогу, но не больше. Прежде всего нужно признать, что эффективно работать можно не больше 6–8 часов в день.
Большее время работы не сделает меня более продуктивным. Чем дольше тянется рабочий день, тем хуже результат.
2) Сон — приоритет № 1
Достаточное количество сна необходимо в любом случае. Но это именно то, чем мы в первую очередь жертвуем из-за занятости.
Нехватка сна мешает ясно мыслить, то есть крайне негативно отражается на работе. Если человек высыпается, то будильник он заводит больше для страховки, так как просыпается сам.
3) Я выключаю компьютер в шесть или семь вечера, а к одиннадцати я уже в постели, где читаю перед сном.
4) Мне нужно время не только на работу
Это самый сложный вызов культа работы. Мне нравится то, чем я занимаюсь, я хочу доводить дела до конца. Легко не заметить, как всё, что не касается работы, оказывается отброшено.
Но перерывы в работе помогают сохранять темп. Во время паузы заново вспыхивает интерес к делу. Перезагрузка мозга открывает свободный поток идей и помогает вам принимать верные решения. В конце концов, перерыв снижает уровень стресса и улучшает творческие способности.
5) Я много гуляю. Не достаю телефон, когда встречаюсь с друзьями или обедаю.
6) Я выделяю время на хобби, будь это писательство или охота за лучшим гамбургером в мире.
7) Я работаю с вдохновением, отдыхаю с удовольствием и провожу время с любимыми.
Жизнь прекрасна.
Бегите от культа, спасайте жизнь
Представьте своё будущее, если ничего не изменится, и поймете, что трудоголизм это путь к одиночеству, язве, алопеции и инфаркту или инсульту из-за стресса.
Изменив образ жизни, вы сможете изменить ситуацию. Потребуется всего год сбалансированной жизни,
Всё станет лучше. Ничего не испортится.
Готовы к побегу?
Если вас занесло в секту боготворящих работу, то вы не одиноки.
Вы можете столкнуться с давлением общественного мнения, которое призывает держать темп. Можете срастись со своим образом трудоголика и чувствовать себя бесполезным, если свернёте с этого пути. Но я вам гарантирую: несмотря на все установки, которые вложил в вас культ, с этим стоит завязать. Так будет лучше для карьеры. Для здоровья. Для отношений. Для счастья.
Вы попали под влияние культа из-за своего ума, амбиций и целеустремлённости. Но ваши лучшие качества обернулись худшими привычками.
Вы достаточно умны, чтобы всё преодолеть. Вернуть свободу. Найти счастье и успех, к которому вы стремились в начале пути.
Что потом?
Трудно только сделать первый шаг.
Не теряйте времени. Вы можете избавиться от зависимости сейчас. А что может быть лучше и слаще свободы?..
https://t.me/alterjob агентства кадровой рекламы «Альтернатива СП».
...https://t.me/alterjob Телеграмм портал агентства кадровой рекламы «Альтернатива СП» вакансии работодателей , отклики новых соискателей : Самые новые вакансии Москвы, МО , России.
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев