В последнее время появились новые модели степперов, называемые поворотными.

У них предусмотрены эспандеры, и это позволяет увеличивать нагрузку на мышцы рук, груди и спины – они во время тренировки прорабатываются очень серьезно. Нагрузка на мышцы живота и на боковые мышцы тела тоже увеличивается, и поэтому поворотные степперы помогают похудеть быстрее – при условии, что вы сможете к ним приспособиться и выдержать нагрузки. Нагрузки на таком степпере регулируются автоматически: если скорость выполнения упражнения увеличивается, нагрузка тоже возрастает, и уменьшается, если скорость движения замедлить.
Занятия на степпере принесут пользу, если вы запомните и будете соблюдать некоторые правила:
- не надо начинать тренировку раньше, чем через час после еды;
- не следует принимать лекарства прямо перед тренировкой;
- вечером нельзя тренироваться перед сном – должно пройти минимум 2 часа, чтобы организм мог расслабиться и успеть полноценно отдохнуть;
- дыхание во время тренировки задерживать нельзя – дышать надо ровно и глубоко.