Предыдущая публикация
Мы так долго ждали солнышко, а теперь нас с ума сводит летняя жара😃
При жаре организм борется с перегревом, усиливая подкожный кровоток☀ Это позволяет телу активнее отдавать тепло и эффективно охлаждаться❄ Но когда жара усиливается, и внешняя температура становится выше 38 градусов, организм включает механизм централизации кровотока. Что, в свою очередь, серьезно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему❤ Кроме того, в жару усиливается потоотделение💦 Это способствует обезвоживанию организма и в результате — сгущению крови и повышению риска образования тромбов.
❗Если тепловая волна – количество дней с аномально высокой температурой – продолжается достаточно долго, серьезно повышаются риски не только у тех, кто страдает хроническими заболеваниями, но и у здоровых людей.
Вот вам несколько рекомендаций, как пережить периоды сильной жары:
больше находитесь в прохладном помещении, с кондиционером или вентилятором. Если вы работаете на улице, делайте перерывы по 10-15 минут в прохладном помещении.
снизьте физическую активность и перенесите тренировки на открытом воздухе на ранее утро или поздний вечер.
избегайте жирного и острого, старайтесь не переедать. Лучше употреблять больше фруктов и овощей.
замените газировки на прохладную воду и регулярно пейте.
откажитесь от алкоголя. В жару, на фоне изменения водно-солевого обмена, последствия употребления спиртного могут стать фатальными.
надевайте головной убор светлых тонов и натуральных материалов.
В случае солнечного или теплового удара, поместите человека в прохладное помещение или в тень, максимально освободите от одежды и смочите кожные покровы водой комнатной температуры. Уложите пострадавшего так, чтобы его ноги были выше головы, если он в сознании, дайте попить маленькими глотками. Если пострадавший потерял сознание, то он обязательно должен быть доставлен в лечебное учреждение для последующего обследования и лечения
Наслаждайтесь летом, наслаждайтесь теплом и берегите свое здоровье
#лето #солнце #жара #тепловойудар #солнечныйудар #перегрев #тепловаяволна #высокаятемпература #физическаяактивность #сердечнососудистаясистема #хроническиезаболевания #обезвоживание #кондиционер #охлаждение #алкоголь #профкурорт #профпутевка #полезное_профпутевка
больше находитесь в прохладном помещении, с кондиционером или вентилятором. Если вы работаете на улице, делайте перерывы по 10-15 минут в прохладном помещении.
снизьте физическую активность и перенесите тренировки на открытом воздухе на ранее утро или поздний вечер.
избегайте жирного и острого, старайтесь не переедать. Лучше употреблять больше фруктов и овощей.
замените газировки на прохладную воду и регулярно пейте.
откажитесь от алкоголя. В жару, на фоне изменения водно-солевого обмена, последствия употребления спиртного могут стать фатальными.
надевайте головной убор светлых тонов и натуральных материалов.
В случае солнечного или теплового удара, поместите человека в прохладное помещение или в тень, максимально освободите от одежды и смочите кожные покровы водой комнатной температуры. Уложите пострадавшего так, чтобы его ноги были выше головы, если он в сознании, дайте попить маленькими глотками. Если пострадавший потерял сознание, то он обязательно должен быть доставлен в лечебное учреждение для последующего обследования и лечения
Наслаждайтесь летом, наслаждайтесь теплом и берегите свое здоровье
#лето #солнце #жара #тепловойудар #солнечныйудар #перегрев #тепловаяволна #высокаятемпература #физическаяактивность #сердечнососудистаясистема #хроническиезаболевания #обезвоживание #кондиционер #охлаждение #алкоголь #профкурорт #профпутевка #полезное_профпутевка
Следующая публикация
Нет комментариев