Что делать когда стресс накапливается и давление вокруг только нарастает?
1. Снизьте поток информации, которая негативно влияет на вас. очень полезно устраивать так называемый "детокс" от лишних источников в социальных сетях.
2. Медитируйте. Медитация позволяет переключить внимание внутрь себя, освободиться от влияния внешней среды и обеспечить своему мозгу отдых. Эта техника совсем не обязательно связана с эзотерикой, а по большей части способствует расслаблению.
3. Переключите свое внимание на то, на что вы можете воздействовать. Создайте список дел и график на день. Это поможет сконцентрироваться на конкретных делах, даст чувство опоры и контроля.
4. Займитесь спортом. Физическая нагрузка лучше всего поможет от стресса.
5. Займитесь своим здоровьем. Очень часто на стресс влияет уровень гормонов (в особенности завышенный кортизол), кроме того, общее состояние здоровья так же способно как и помочь вам в минуты стресса, так и усугубить его. Исключите вредные продукты, никотин, минимизируйте алкоголь, пейте больше чистой воды, а так же спите не менее 7-8 часов, чтобы уровень гормонов стресса был в норме и обязательно пройдите обследование, если вас что-то беспокоит.
Самое время инвестировать в свое здоровье, а не экономить на нем.
➕ Ставьте плюс в комментариях, если пост был полезным и обязательно пишите свои методы, как вы избавляетесь от стресса.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев