Такое точно было у каждого: выходите из дома, уже почти подъехали к работе и вдруг ловите себя на мысли, что не помните, выключили ли утюг.

Или закрыли ли входную дверь?
⠀
Начинаете переживать и представлять, что будет, если нет… Это состояние может длиться 5 минут, а может наложить отпечаток на весь день. Оно называется тревожностью.
⠀
Как от неё избавиться?
⠀
1. Не погружайтесь в содержание тревоги.
⠀
2. Подумайте о том, что проблема на самом деле есть. Но это не то, о чём вы думаете. Проблема в том, что у вас опять появилась тревога.
⠀
3. Вам станет легче, если вы проговорите или пропишете нелогичность ваших страхов.
⠀
4. Постарайтесь быстрее переключить внимание с тревоги на то, что вам нравится: порисуйте, почитайте книгу или просто полистайте Инстаграм.
⠀
Отвлекайте себя от тревожных мыслей хорошими, и это создаст в голове новые нейронные связи. Мозг больше не будет думать, что при каждой тревоге нужно усиленно переживать и фокусироваться весь день на проблеме.
⠀
Как сказал Джек Воробей: «Проблема — это не проблема. Проблема — это твоё отношение к проблеме. Смекаешь?»