Если страхи, тревога и волнения не дают спокойно жить, сделайте это👇🏻

⠀
Сядьте удобнее. Закройте глаза. Расслабьтесь.
⠀
Представьте, что берёте в руки воздушный шар. Представьте, что надуваете его и с каждым выдохом выдуваете в него все страхи, тревоги и волнения. Всё-всё, от чего хотите избавиться.
⠀
Наблюдайте за тем, что происходит в моменте. Может, изменится цвет этого шара. Может, ваше состояние. Шар может стать настолько большим, насколько вам нужно.
⠀
Когда он наполнится переживаниями, проблемами, тревогами и страхами, представьте, как выходите на улицу и отпускаете его в небо.
⠀
Смотрите, как он улетает от вас, всё выше и выше, и забирает тревоги, страхи, переживания с собой.
⠀
Теперь они там, не с вами. Теперь это всё далеко.
⠀
Посидите ещё несколько минут в тишине, с закрытыми глазами. Почувствуйте, как тепло растекается по телу, наполняя каждую клеточку спокойствием и умиротворением. Всё хорошо.
⠀
Если не хотите представлять, можно сделать эту же практику реальной. Возьмите настоящий воздушный шар и надуйте его. С каждым выдохом называйте свои страхи, тревоги или проблемы. Если не хватит одного шара, возьмите несколько. После того как надуете — выпустите их в небо и посмотрите, как они улетают.
⠀
Повторяйте это упражнение, пока не пройдут все страхи. А они точно пройдут. Проверено👌🏻