Если меня спросить, что важнее для поддержания хорошей формы - еда или физкультура - то я отвечу: конечно, еда.
Но здоровое тело это всегда комплексный подход, потому что с физкультурой вы будете не просто иметь красивую цифру на весах, но и хорошо развитую мышечную массу, а значит тело будет не худое, а стройное, а значит здоровое.
Но от еды зависит 90 процентов успеха, и неправильный рацион может даже испортить всю пользу от хорошей физкультуры.
Если ограничивать калории и при этом соблюдать баланс белков-жиров-углеводов, то можно рано или поздно прийти к хорошей фигуре. А спорт может сильно ускорить этот путь.
Где нас могут ждать ловушки :
1. Любой сок по утрам. Если вы начнете завтрак с этого напитка, то сразу получите передоз по фруктозе. Фруктоза - это тоже вид сахара , через короткое время вызывает приступ голода и накопления жира
Здесь можно вспомнить мишку, который гуляет летом, ест ягоды , нагуливает жирок на зиму.
В марафонах мы знаем, как кушать ягоды 🍓 и не набирать вес .
Прекрасная альтернатива фруктовым соком- сок Алоэ Вера с водой. Увлажняет, очищает и дезинфицирует .
2. Несбалансированная пища. Например, едят только творог или пустой кефир. Для того, чтоб чувство сытости было долгим соблюдаем белки, жиры, углеводы, клетчатка .Тогда чувство сытости будет более полным, и его хватит надолго.
В творог прекрасно пойдёт зелень 🥬. Или кусочек хлеба ЗОЖ.
3. Переизбыток жира. Самый яркий пример - орехи. Они очень полезны, их надо обязательно есть. Идеально - в завтрак по 1-2-3 штучки нескольких сортов. Но мы не можем остановиться…и как семечки их.
Или, допустим, жареный бекон на завтрак. Это удар по молодости и здоровью . Человек может в сутки переработать около 15 тыс единиц КПГ( конечные продукты глекирования) . А в 100 г жареного бекона таких единиц 97 тысяч.
Не налегаем на хлеб и конфеты.
Десерты - это прекрасно. Учимся их правильно встраивать в наше питание ❤️
Так что аккуратнее с фруктами, следите за жирами и питайтесь максимально сбалансированно
Всем Доброе Бодрое Утро!
Вкусного сбалансированного Завтрака ❤️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев